maxochadam 's dagbok, 20 sep 20

Har du provat att gå till en dietist? Kan nog vara bra att få hjälp med ett matschema tänker jag. Kram 

Att stå still i vikt är också en prestation! Tänk långsiktigt ❤️ 

Ibland är det likadant för mig. Då brukar jag äta ägg till frukost, bönor och kyckling till lunch och fisk med sparris till middag och MASSOR av te. Då brukar det vända. Hoppas det gör det för dig 🙂 

Åh guuud vet precis hur det är!!!!! Men man har sina dagar, ibland är man superduktig och ibland tappar man det totalt. Man är ju bara människa! Håll i, och straffa inte dig själv för hårt!! Nya tag!! Kram! Ps. Gurk- och morotsstavar! 

❤️ tror du ska kontakt med vården och se om du kan få hjälp. Se det inte som ett nederlag utan en vinst. Hjälp finns ❤️ 

Kära du💗 Förbränningen minskar om du äter för lite. Men jag tror inte du menade precis det du sa, hoppas inte det. Lägger du in allt här och har någorlunda koll på vad saker väger, inkl olja/matfett, ja allt. (Googla går också om du behöver omvandla från ml till gram.) Och ligger på ett kaloriunderskott så kommer du att minska i vikt. Kram på dig! 

Kom igen upp på hästen igen! Om du tittar på månads översikten så har du lite högt kcal intag för att minska i vikt. Bestäm iförväg en mättande diet m nyttiga snacks o håll er till den. Köp inte hem något annat i tre månader så kan du spara in pengar till fina julklappar till hela familjen 

Håller med Alvacasa kring kaloriintaget. Nu vet jag som sagt inte hur lång du är men jag ser till mig själv som är 1,70 och jag måste ligga på max 1700 i snitt i veckan för att gå ner. Så är du lika lång eller kortare så bör du sänka snittintaget till max 1700 för annars kommer det ju gå som det gått som du märker. Skippa godiset totalt för det är extremt beroendeframkallande. För mig funkar på sin höjd choklad och kakor. Jag köpte flera smaker fudge och åt ett antal innan jag tänkte på att kolla hur mycket de innehöll och det var 130 kcal för fyra små bitar. 😯 Försök hitta söta saker om du måste ha sött som du inte vill äta så mycket av. Kan t o m funka att äta kakor du inte tycker är så goda för att få i dig tillräckligt med sött. Dadlar är lite som kola men det kan man inte heller äta så många av. Eller testa cola light som är så sött så dricker man för mycket av det blir man äcklad. Men som sagt. Du ligger nog lite högt i kaloriintaget så där har du förklaringen till varför det inte går åt rätt håll. Kämpa på så kommer det lösa sig. Du vet ju vad det beror på. 

Ni är så underbara allihopa ❤️. Jag vet mitt fel, jag vet exakt vad jag ska göra MEN jag gör bara detta några dagar sen är jag tillbaka på ruta 1. Jag försöker byta ut men inget ger ju samma tillfredställelse som ” riktigt ” godis. Jag är duktig på å hålla mig något sånär i kalorier när jag jobbar, men som nu när jag är permiterad blir jag lite uttråkad och då går jag å småäter. Affären ligger 5 min från hemmet så tyvärr ger jag efter för sockerbegäret och går å köper något. Jag är 165 cm lång och försöker lägga kalorinivån på Max 1800 gärna mindre. Jag har min häst som rids 6 dagar i veckan och försöker hinna ut å cykla med barnen två-tre dagar i veckan. Har smärta i min fot men försöker pressa så mycket det går. Kämpar men inte tillräckligt för då hade jag inte sett ut som jag gör😔 

Det är hemskt när sötsuget sätter in. Känner igen det där. Ibland HOPPAR godiset bara ner i kundkorgen av sig själv. Visst är det konstigt? Ledvärk i foten? Prova att äta Aroniabär. Det fick jag som tips och det fungerade! De säger att de första tre dagarna utan socker är ett rent helvete, att man efter tre veckor blir socker fri... Jag har provat och allt det stämmer. Men så faller jag tillbaka igen, när saker och ting tar emot. Kämpa! Ge inte upp! Det tänker jag inte göra den här gången! 

Killjoy- ja men visst är det konstigt att godiset bara råkar hamna i vagnen 🤣. Foten bröts för tre år sen och blev aldrig bra. Efter ett antal läkare, röntgen och sjukgymnaster har dom äntligen hittat en hel del i foten som inte ska vara där. Är uppsatt på väntelista till operation men lär dröja ett tag tyvärr.  

Ja allt handlar om viljan. Jag kan ju som sagt nöja mig med att äta en kaka istället för godis. Lättare att räkna kalorier än med lösgodis dessutom. Har alltid en massa onyttigheter hemma på gott och ont eftersom jag vet att jag inte skulle fixa att vara utan. Eller rättare sagt vilja vara utan. Allt handlar om vilja. Jag är ändå imponerad av att du orkar ta dig de där fem minutrarna till affären. 😊 Nästa gång du vill dit för att bara köpa godis så gå en omväg och tänk igenom beslutet om det är värt det. På köpet får du lite extra motion och kanske t o m ångrar dig. Tuggummi är bra om man vill ha nåt att tugga på. Då får munnen jobba lite och det blir mindre tråkigt. Går ju blåsa bubblor för omväxling. 😁 Kom ihåg att det bara är du som kan förändra dina vanor och viljan måste vara stark men ändå kunna klara lite avsteg utan att man får den skull känner att det är kört. Testa att försöka lägga dig på ett snitt i veckan på max 1650 så är jag övertygad om att det kommer hända saker. Summan tog jag utifrån att du är 1,65 lång. Hehe. 

Ja, det är jättekonstigt. Som om någon annan slänger ner godiset ;-) Usch vad jobbigt! Hoppas du får tid snart så du kan börja röra dig ordentligt igen! 

Kan tipsa om att Lidl hade en väldigt smidig lite skedliknande våg förra veckan om du enkelt vill väga småsaker. Kan hända att de har nån kvar. Det gjorde att jag insåg att fyra små fudgekola var 130 kcal. 😳  

Astho -🥰 . Ska kämpa och kämpa. En dag hittar jag rätt. Tills dess lär mitt liv bestå av detta eviga ner nått kg- lycklig, upp nått kilo- misslyckande. 

Ja det är bara att kämpa på och verkligen bestämma sig och inte ge efter för hjärnspöket. Det är du som har kontrollen och styr viljan. Då kommer du vinna till slut. Viljan är a och o. Tänk på att hästarna får mindre att bära också. 😉 

Kämpa på !!!! 

Jag har gått över till LCHF. Mätt hela tiden , gladare, piggare . Intermittent fasta 16/8. Prova?