Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 november 2020
|
90,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 6,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 november 2020:
|
2220 kcal
|
Fett: 57,17g | Prot: 180,04g | Kolh.: 251,80g.
Frukost: Clementin, Rödlök, ICA Grillad Paprika, Äggröra. Lunch: Kiwi, Extra Jungfruolja, Valnötter, Cocktailtomater, Gullök, Ugnsbakad eller Halstrad Torsk, ICA Spirali. Middag: Solrosolja, Santa Maria Risnudlar, Vitlök, Zucchini, Broccoli, Morötter, Guldfågeln Kycklingbröstfilé. Snacks/Annat: Tangeriner (Mandarin Apelsiner), Lindahls Kvarg Päron, Cocktailtomater, Skivad Skinka (Vanlig, Ca. 11% Fett), Leksandsbröd Leksandsknäcke, Lindahls Kvarg Persika-Passionsmak, Banan, Svenskt Kosttillskott Core Whey Protein. mer...
|
|
3037 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 15 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
Lite för lågt kcal intag under helgen men bra ork på gymmet fortfarande
23 nov 20 av medlem: jimmycliff81
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jimmycliff81 's vikthistorik
|