|
fortfarande bra ork och tryck på gymmet och ingen hunger under dagen! enklaste deffen hitintills
|
90,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 6,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 november 2020:
|
1899 kcal
|
Fett: 53,74g | Prot: 150,98g | Kolh.: 198,64g.
Frukost: Ryvita Sesame Rye, Kiwi, Lindahls Kvarg Hallonsmak. Lunch: Ananas (Fasta och Flytande, Juice Förpackade, Konserverad), Arla köket Riven Ost Gratäng, Heinz Tomatsås, ICA Stora Skalade Räkor, Pizzadeg. Middag: Cocktailtomater, Jensens Bofhus Bearnaise Sås, Lövbiff, Coop Salladsmix , Gröna Paprikor, Felix Rösti . Snacks/Annat: Banan, Lindahls Kvarg Hallonsmak, Cashewnötter, Clementin, Arla Grevé Ost , Wasa Wasa 100, Svenskt Kosttillskott Core Whey Protein, Gurka, Skivad Skinka (Vanlig, Ca. 11% Fett), Ryvita Sesame Rye. mer...
|
|
2987 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 10 minuter, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jimmycliff81 's vikthistorik
|