|
Dags att ändra målvikten. Det har gått smidigt och förhållandevis lätt senaste tiden. Trodde att det skulle ta några veckor att nå målet på 83kg men det verkar gå snabbare än så. Nu ändrar jag det till 80kg. Så litet steg i taget nu tänkte jag. Slutvikten kan jag tänka mig ligger på runt 75kg. Men ingen press, ett steg i taget.
|
83,2 kg
Tappat hittills: 11,4 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2020:
|
1751 kcal
|
Fett: 89,72g | Prot: 80,37g | Kolh.: 151,66g.
Frukost: Kycklingfilé, Pågen Vörtbröd , Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter), Fettsnål (1-2% Fett) Keso, Oboy O'boy, Arla Mellanmjölk 1,5%. Lunch: Senap, Ketchup, Lithells Wienerkorv, IKEA Korv med Bröd. Middag: ICA Asia Sötsur Sås, Kokt Ägg, ICA Kokt Skinka, Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter). Snacks/Annat: Sockerkaka, Gräddtårta. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|