|
dags för lite mått senare idag också
|
89,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 5,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 december 2020:
|
2128 kcal
|
Fett: 66,35g | Prot: 168,45g | Kolh.: 208,50g.
Frukost: Svenskt Kosttillskott Core Whey Protein, Exotic Snacks Cashewnötter Naturella, Arla Mellanmjölk 1,5%, Äppelmos, AXA Havregryn, Banan, Kiwi. Lunch: Valio Smör, Cocktailtomater, Gullök, Vitlök, ICA Blåmusslor, Kungsörnen Fullkornspasta Penne. Middag: Findus Rotfrukts Strips, Jensens Bofhus Bearnaise Sås, Sparris, Ryggbiff, Cocktailtomater. Snacks/Annat: Clementin, Body Science Casein, Estrella Jordnötsringar, Lindahls Kvarg Hallonsmak, Green Choice Jordnötssmör Crunchy, Dare Breton. mer...
|
|
3290 kcal
|
Träning:
Cykling - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme och 10 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
Minskat 1.5cm midja och 1cm lår senaste veckan ! Känns som ett lagom tempo
04 dec 20 av medlem: jimmycliff81
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jimmycliff81 's vikthistorik
|