|
normalt igen
|
88,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2020:
|
2420 kcal
|
Fett: 80,52g | Prot: 173,55g | Kolh.: 244,09g.
Frukost: XLNT EAA, BOB Äppelmos Original, Arla Laktosfri Mellanmjölk, Kiwi, Kokt Ägg, AXA Havregryn. Lunch: Olivolja, Heinz Chili Sauce Hot, Konserverad Tonfisk, Rödlök, Torkad Fullkornspasta. Middag: Felix Rösti , Cocktailtomater, ICA Flytande Honung, Vitlök, ICA Crème Fraiche, Sparris, Ankkött. Snacks/Annat: Pärsons Rökt Hushållsmedwurst, Leksandsbröd Leksands Surdeg, Lindahls Kvarg Blåbärssmak, Estrella Jordnötsringar , Apotekarnes Julmust, Estrella Jordnötsringar , Lindahls Kvarg Päron, Clementin, Protein.Se Proteinpulver. mer...
|
|
3329 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme och 35 minuter, Vila - 13 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
 Kommentarer
Tog lite mått idag igen ! Tappat 2.5cm midja och 1cm lår samtidigt som överarm och bröst är samma 😀 musklerna stannar och fettet drar precis som jag önskar! Nu är det dags för helg och Lucia. Tuffa utmaningar
11 dec 20 av medlem: jimmycliff81
|
11 dec 20 av medlem: astho
|
Stort tack!👍 och detsamma till dig!! Nu till gymmet för dagens push pass🥇🏋♀️
11 dec 20 av medlem: jimmycliff81
|
11 dec 20 av medlem: astho
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jimmycliff81 's vikthistorik
|