Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 december 2020
|
88,8 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2020:
|
1960 kcal
|
Fett: 65,47g | Prot: 157,90g | Kolh.: 187,76g.
Frukost: Äppelmos, Arla Mellanmjölk 1,5%, Star Nutrition Omega-3 , Kokt Ägg, Kiwi, AXA Havregryn. Lunch: Santa Maria Pineapple Salsa , Rödlök, Cocktailtomater, Sötpotatis, Kronfågel Kycklinglårfilé. Middag: Star Nutrition Omega-3 , Santa Maria Pineapple Salsa , Rödlök, Cocktailtomater, Broccoli, Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), ICA Färsk Laxfilé. Snacks/Annat: Arla Grevé Ost , Wasa Surdeg Flerkorn, Kiwi, ICA Gott Liv Naturella Cashewnötter, Lindahls Kvarg Blåbärssmak, Banan, Clementin, Protein Pro 100% Whey Protein, XLNT EAA. mer...
|
|
3074 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 10 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jimmycliff81 's vikthistorik
|