Alfvenhierta 's dagbok, 17 dec 20

Läste i ett av dina tidigare inlägg att du använder kostersättning. Hur länge kan man göra det?  

@helekics.joh Det är högst individuellt. För Modifasts produkter är riktlinjen 16 veckor om det sker i samråd med vården. Kortare om det sker på egen hand. I termer av produkter för kostersättning är det egentligen bara Modifasts (LCD) och Naturdiet (VLCD) som ger kroppen all näring den behöver om fabrikanternas måltidsupplägg följs. Svårigheten med att stå på kostersättning så länge är att det finns en del hälsorisker. Fysisk handlar det om allt från njursten tlll näringsbrist. Utifrån evidens är dock den främsta risken att utveckla depression. Främst utifrån att det sker stor förändring i vikten vilket gör att spegelbilden inte alltid överensstämmer med hur en själv är van att se ut. Jag har gjort min resa på egen hand. Jag har valt tillförlitliga källor kring närings- respektive träningslära. Jag har kort sagt följt vetenskapliga principer och lutat mig helt mot evidensbaserad kunskap. Även om jag gjort min resa på egen hand så har jag förmånen att ha en bra vårdcentral som tillåtit mig att kontrollera mina värden regelbundet. I Corona-tider är det inte självklart överallt. Jag rekommenderar ingen att göra som jag om den inte har god kunskap och en kontakt med vården på något sätt. 

Tack för svaret 🙂 jag är en vetgirig person och frågade enbart för att lära nytt, absolut inte för att testa. Lycka till! 

@helenica.joh Vetgirighet är den bästa girigheten. Oavsett vilken målsättning du har så handlar viktförändringar alltid om mindre kalorier in i relation till vad kroppen förbränner för viktminskning. Det omvända för viktökning. Muskler förbränns lättare än fett men byggs samtidigt också lättare. Med det sagt så kan man gå ner (och upp) utan träning men för kroppens skull är fysisk aktivitet och proteiner alltid det bästa. Verkligen alltid. Men det där vet du redan. Lycka till med din målsättning! 👊🤟💪 

Tack så mycket 💪🙂 

Vill mest gratulera till ett jäkla bra jobb du gjort! Om du är intresserad av mer styrketräning och näringslära based på vetenskap så kolla in strongerbyscience.com! Det finns verkligen mycket skit gällande träning och näringslära på nätet så det gäller att hitta tillförlitliga källor och använda hjärnan 😁! Lycka till! 

@Hanna_larsson Tack! 😘🤟 Ska kika på sidan. 💪💪