|
tillbaka där jag var innan julafton! håller hårt fram till nyårsafton då det blir en ätardag deluxe därefter full fart mot beach 21 😃
|
87,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 december 2020:
|
2135 kcal
|
Fett: 54,17g | Prot: 181,70g | Kolh.: 218,28g.
Frukost: Arla Laktosfri Mellanmjölk, Star Nutrition Omega-3 , Livsmedelsverket Banan, Green Choice Jordnötssmör Crunchy, AXA Havregryn, Body Science Casein. Lunch: Green Choice Jordnötssmör Crunchy, Lindahls Kvarg Hallonsmak, Livsmedelsverket Kiwi, Friggs Linskakor . Middag: Vegetabilisk Rapsolja, Star Nutrition Omega-3 , Santa Maria Green Jalapeno, Santa Maria Pinapple Salsa, Felix Ekologiska Gårdspommes, Korvbrödsbagarn Fiberrika Hamburgerbröd, Kycklingfilé. Snacks/Annat: Kvibille Cheddarost, Clementin, Lindahls Kvarg Blåbärssmak, ICA Selection Halländskt Bondbröd, Toffifee Toffifee, Svenskt Kosttillskott Core Whey Protein, Star Nutrition Supreme Maltodextrin , XLNT EAA. mer...
|
|
2888 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 10 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jimmycliff81 's vikthistorik
|