|
lite av nyårs middagen kvar ! nu är de äntligen slut på mat högtider!
|
88 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 januari 2021:
|
2021 kcal
|
Fett: 53,39g | Prot: 182,67g | Kolh.: 197,79g.
Frukost: ICA Flytande Honung, Arla Laktosfri Lättmjölk, Star Nutrition Omega-3 , Ägg, Blåbär (Osötade, Frysta), Livsmedelsverket Kiwi, AXA Havregryn. Lunch: Zeta Rapsolja, Savoykål, Ostronskivling, Santa Maria Pinapple Salsa , Fläskfilé, Coop Oxfilé, Gröna Paprikor, Potatis (med Skal). Middag: Rödlök, Santa Maria Pinapple Salsa , Ugnsbakad Potatis, Korvbrödsbagarn Fiberrika Hamburgerbröd, Kycklingfilé. Snacks/Annat: Clementin, Friggs Linskakor , Lindahls Kvarg Blåbärssmak, Estrella Jordnötsringar , Cloetta Guldnougat, Body Science Whey Isolate, Maltodextrin, XLNT EAA. mer...
|
|
2837 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jimmycliff81 's vikthistorik
|