Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 januari 2021
|
77 kg
Tappat hittills: 16 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 januari 2021:
|
3087 kcal
|
Fett: 73,43g | Prot: 256,68g | Kolh.: 353,52g.
Frukost: Fiberhavregrynsgröt, Casein, Blåbär (Osötade, Frysta), Salt, Kanel, Fiberhavregrynsgröt, Casein, Blåbär (Osötade, Frysta), Salt, Kanel. Lunch: Mandeldryck, ost 17%, rökt kalkon ica, philadelphia light, Fiberrost, gurka. Middag: Sugar Replacement, Xantangummi, Tyngre Protein Vassle Varm Choklad, ICA I Love Eco Mandeldryck, Kvarg Blåbärssmak, Lingonsylt utan Tillsatt Socker, Mild Yoghurt Naturell Ekologisk, Bakpulver, Kanel, Äggvita, Kranvatten. Snacks/Annat: Tzatziki, Nötfärs 10%, Matlagningsgrädde 15%, Långkornigt Ris. mer...
|
|
2280 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|