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Guten Morgen zusammen. Da habe ich mich gestern wohl zu früh gefreut. Und wohl auch zu viel dafür getan das es in diese Richtung geht. Außerdem vergesse ich meistens den Sport der ja mit ein wenig Muskelaufbau auch zu Buche schlägt nach 2-3 Tagen. Wir machen trotzdem einfach weiter und haben unsere Ziele vor Augen.
Einen schönen Dienstag und passt bitte weiter gut auf euch auf 😀😀😀😀
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80,7 kg
Tappat hittills: 26 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 05 januari 2021:
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2451 kcal
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Fett: 97,45g | Prot: 74,70g | Kolh.: 302,23g.
Frukost: Kerrygold Cheddar Herzhaft, Deluxe Crémeux de Normandie, Gekochtes Ei, Lätta Halbfettmargarine, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Salatgurke, Tomaten, Malzers Weizenmischbrot. Lunch: Barilla Fusilli, Green Grocer's Spinat, Knorr Schaschlik Sauce, Tacken Krautsalat, McCain 123 Frites, Iglo Backfisch-Stäbchen. Snacks/Annat: Lindt Mandeln in Nougat, Haribo Konfekt, Milka Noisette, Deluxe Orangen Trüffel Pralinen, Kokosmakronen, Grabower Hafer Plätzchen. mer...
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Ökar 3,5 kg per vecka
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 Kommentarer
Guten Morgen ihr Lieben passt ihr auch auf eurer auf. ☺️🤗❤️🙋🏻♀️
05 jan 21 av medlem: gel196508
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Genau richtig so! 👍🍀🍀
Wünsche auch einen schönen Tag!
05 jan 21 av medlem: sassi.68
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das wird schon wieder in die richtige Richtung gehen.... los geht's 💪💪
05 jan 21 av medlem: depe112
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500 g sind nicht ganz so schlimm, die sind schnell wieder weg 💪 mit Muskelaufbau hat das aber nach 2-3 Tagen Sport leider nix zu tun 🙈😁😉
05 jan 21 av medlem: locke33
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Locke, mein Körper reagiert je nach Länge der Sporteinheit öfter so. Sagte auch mein Fitnesstrainer. Warum meinst du ist das nicht so ? Bin für jeden Tipp dankbar 😀
05 jan 21 av medlem: haseeins
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Naja, wenn ich nach 2-3 Tagen Muskeltraining 500 g Muskeln aufbauen würde, dann müsste ich jetzt ziemlich durchtrainiert sein 😁😉 Aber mal im Ernst, in den meisten Artikeln liest man eher, dass es möglich ist in nem Zeitraum von 10-12 Wochen mit intensivem Training von 3 x die Woche bis zu (max) 3 kg Muskelmasse als Anfänger aufbauen zu können. Aber natürlich ist jeder Körper anders, und ich möchte dich das auch wirklich nicht runter ziehen oder so. Aber viel zu oft wird leider fälschlicherweise angenommen das dass viel schneller geht. Ach, ich glaub es gibt auch nen recht guten Potcast zu dem Thema von den Spalecks, falls du da mal rein hören möchtest. Die beschäftigen sich auch mit dem Thema 🤗🤗
05 jan 21 av medlem: locke33
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Kann locke33 nur unterstützen. Deine Muskeln werden mehr Glukose und Wasser speichern, aber echter Muskelzuwachs von 500g in 2-3 Tagen erscheint mir nicht möglich. Hier mal ein Internetbeitrag dazu https://www.marathonfitness.de/wie-schnell-muskeln-aufbauen/. Als Anfänger ca. 1 kg pro Monat, wenn alles optimal läuft.
05 jan 21 av medlem: Zarathustra67
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Ne Locke ich geb dir Recht. Sind keine 500. Aber 100 Gramm und der Rest war lecker 😋 😋 🤣🤣🤣
05 jan 21 av medlem: haseeins
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05 jan 21 av medlem: locke33
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Das klingt mir nach nem halben Döner das nächste Mal - maximal 🤣
05 jan 21 av medlem: Krisenmanagement
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Oh neeeeeeeeein. Ein halber Döner geht nicht. Dafür habe ich zu viel Hunger 😀😀😀
05 jan 21 av medlem: haseeins
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