|
här händer det grejer! bara 4kg kvar till målet nu 👍👍
|
87 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2021:
|
1843 kcal
|
Fett: 45,81g | Prot: 163,46g | Kolh.: 191,05g.
Frukost: Kiwi, Star Nutrition Omega-3 , Arla Laktosfri Lättmjölk, ICA Flytande Honung, Blåbär (Osötade, Frysta), AXA Havregryn, Ägg. Lunch: Gullök, Garant Chilisås, Lockarp Vallmofranska, Margarin, Stekt Ägg utan Fett. Middag: Änglamark Italiensk Salladsmix, Rödlök, ICA Pommes Strips, Santa Maria Pinapple Salsa , Kronfågel Kycklingfilé Tinad Stekt, Santa Maria Tortillabröd. Snacks/Annat: Green Choice Peanut Butter Creamy, Clementin, Lindahls Kvarg Blåbärssmak, Lockarp Vallmofranska, Svenskt Kosttillskott Core Whey Protein, Body Science Maltodextrin, XLNT EAA. mer...
|
|
2975 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 20 minuter, Styrketräning - 1 timme och 10 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jimmycliff81 's vikthistorik
|