|
inte mycket kvar nu ! har fått behålla det mesta av muskelmassan och inte tappat någon styrka alls ! kommer stanna på 83 kg och pausa ett tag för att utvärdera framtiden
|
86,2 kg
Tappat hittills: 0,4 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 januari 2021:
|
2044 kcal
|
Fett: 70,26g | Prot: 137,85g | Kolh.: 205,63g.
Frukost: Önos Äppelmos Lågkalori, Arla Laktosfri Lättmjölk, Star Nutrition Omega-3 , Ägg, Livsmedelsverket Kiwi, AXA Havregryn. Lunch: Burger King King Fries (Medium), Burger King Chicken Royale. Middag: Santa Maria Pinapple Salsa , Kokt Broccoli (Djupfryst), Ankkött, Kokt Blomkål (Färsk), Cocktailtomater, ICA Fryst Mango, Zeta Rapsolja. Snacks/Annat: Chiquita Banan, Lindahls Kvarg Blåbärssmak, Maltodextrin, Body Science Casein, XLNT EAA. mer...
|
|
2899 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 10 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|