|
står stilla just nu upp 1-2 hg ner 1-2hg dags att öka på cardion lite! klarar inte att äta mindre kcal för tillfället
|
86,1 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2021:
|
1685 kcal
|
Fett: 46,08g | Prot: 185,27g | Kolh.: 126,91g.
Frukost: Star Nutrition Creatine Monohydrate, Önos Äppelmos Lågkalori, Arla Laktosfri Lättmjölk, Star Nutrition Omega-3 , Livsmedelsverket Kiwi, Body Science Casein, AXA Havregryn. Lunch: Santa Maria Pinapple Salsa , ICA Avokado , Morötter, Cocktailtomater, Gullök, Spetskål, ICA I Love Eco Ekologisk Kokosolja Kallpressad Extra Virgin, Kronfågel Kycklingfiléer. Middag: Kokt Broccoli (Djupfryst), Färsk Pasta (Kokt), Ugnsbakad eller Halstrad Lax, Garant Bladspenat, ICA I Love Eco Ekologisk Kokosolja Kallpressad Extra Virgin, Cocktailtomater, ICA Basic Sparris i Bit, Gullök. Snacks/Annat: Rostade Saltade Cashewnötter, Lindahls Kvarg Blåbärssmak, Green Choice Jordnötssmör Crunchy, Friggs Linskakor, Lindahls Kvarg Päron, XLNT EAA. mer...
|
|
3075 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme och 10 minuter, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jimmycliff81 's vikthistorik
|