|
sista dagen på denna dieten igår! väldigt nöjd med resultatet eftersom jag tappat 16cm midja och 8cm lår och dessutom behållit styrkan och musklerna!!! nu blir det mini bulk/underhåll till April/Maj sen blir det 10v sommar diet innan beach21:) kommer öka på med ca 200kcal i veckan till jag hittar rätt nivå
|
86,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 2,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 februari 2021:
|
2233 kcal
|
Fett: 63,31g | Prot: 199,10g | Kolh.: 206,18g.
Frukost: Arla Laktosfri Lättmjölk, Önos Äppelmos Lågkalori, AXA Havregryn, Star Nutrition Omega-3 , Löskokt Ägg, Livsmedelsverket Kiwi, Lindahls Kvarg Blåbärssmak. Lunch: Cantaloupemelon, Zeta Snack Oliver Chili, Cocktailtomater, ICA I Love Eco Ekologisk Kokosolja Kallpressad Extra Virgin, Kronfågel Kycklingfilé, Kungsörnen Linspasta Fusilli. Middag: Santa Maria Pinapple Salsa , Kronfågel Kycklingfilé Tinad Stekt, ICA Pommes Strips, Vitlök, ICA Crème Fraiche, ICA Röd Råkostmix, Rödlök. Snacks/Annat: Friggs Linskakor , ICA Gott Liv Naturella Cashewnötter, Löskokt Ägg, Blåbär, Kiwi, Lindahls Kvarg Blåbärssmak, Estrella Linsbågar Äkta Cheddar Sourcream & Onion, Body Science Whey 100, Star Nutrition Creatine Monohydrate, Maltodextrin, XLNT EAA. mer...
|
|
3081 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 16 timmar och 15 minuter, Sömn - 6 timmar och 15 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|