astho 's dagbok, 13 feb 21

Helt fantastiskt 😊💕 Blir imponerad över att du lärt känna din kropp så väl att du vet vad som fungerar i längden. Om du skulle vilja dela mig så är jag lite nyfiken på hur du fördelar kaloriintaget över dagen, flera måltider med ungefär samma kalorimängd eller någon/några större eller mindre?  

Tack Terese! 😊 Jadu. Jag äter lite som vanligt men räknar kalorier. Har övertrasserat en del på sistone så därför har vågen pekat åt fel håll så nu blir det skärpning. Jag äter alltid tre mål per dag och två mellanmål. Äter oftast ett ägg som mellanmål på f.m Kalorimässigt kan det variera mellan målen men jag försöker hålla mig till 1700 i snitt under veckan men ibland blir det lite mer och sällan mindre. Är ju kakoman som säkert de flesta vet så jag vill gärna ha nåt sött emellanåt men jag har inga problem att ha ett helt lager med div godis, chips, choklad och kakor. Brukar säga till barnen att i kristider så har vi alltid gotta. 😁 Försöker dock hålla det undan för barnen för de har inte samma karaktär. Jag skriver ju alltid in minsta lilla kaka i förbrukningen och man får väldigt bra koll på att det inte går att äta för många om man vill hålla budgeten. Jag äter allt och har inga förbud men jag begränsar mängden. Istället för en hel pizza blir det 1/3 och sallad till. Det hela gör att jag inte kommer behöva göra några större förändringar sedan men jag kommer nog fortsätta skriva upp eftersom det gör att jag inte vräker i mig. Kan tilläggas att jag har mesomorf kroppstyp så min kropp förbränner kalorierna lika oavsett vad jag äter vilket vad jag förstått en endomorf kroppstyp inte gör på samma sätt.  

Tack så mycket för ett intressant svar Astho, alltid lärorikt att läsa och höra om hur andra gör. Vet ju vissa som äter färre men större måltider och andra som äter 6-8 gånger per dag. Kan ju vara en snårig väg att gå innan man hittar det sätt som fungerar och som helst ska göra det resten av livet. Precis som du har jag en hel del gotta hemma. Men det hade jag aldrig kunnat ha för några år sedan 😳 Då hade det varit tomt på bara några timmar så skönt när man lyckas jobba med sin självdisciplin och ändra på ett skadligt beteende. Tycker dessutom att det smakar godare när man kan avnjuta godsaker i mindre volymer eller vid speciella tillfällen. Men visst, kan det väl vara bra med ett mindre laget snacks om det blir kristider 😉 Och på tal om kroppstyper så har jag försökt kolla upp det men blir ärligt talat inte klok på hur det fungerar 🤔 

Ja jag håller med. Jag hade också ätit upp allt för nåt år sen men nu har jag inga problem att låta bli om jag vill. Ibland kan jag t o m glömma bort att jag lagt gotta på vissa ställen. 😁 Angående kroppstyp så gjorde jag ett quiz på nätet. Tror det var detta https://m.youtube.com/watch?v=j2pC4h29qQs. Så prova ett sånt om du inte gjort det. Nu verkar du ju ha bra koll på din kropp ändå eftersom du gått ner massor så det kanske kvittar men lite intressant kan det ju vara ändå. 😊 

Glömma gotta, går det 🙈🤣 Skämt åsido, jag kan bara instämma. Händer att jag glömmer oxå, tom glömmer bort vad man har i sitt lilla lager. Blir ju oftast en trevlig överraskning när man väl går igenom det då 😁 Tusen tack, ska kolla upp det 👌 Ja, jag har väl rätt hyfsat bra koll på kalorierna men har inte riktigt lärt mig ännu eller hittat hur mycket jag kan äta för att hålla vikten någorlunda. Ska ändå bli intressant att ta reda på vilken kroppstyp jag tillhör. Man ska inte dö nyfiken säger de ju, haha  

Haha! Ja har man tillräckligt många gömställen så händer det att man hittar ett guldkorn ibland. 😁 Lycka till med kroppstypsletandet! 👍 

Tackar så mycket 😊🤗 

Wow vilken viktnedgång! Grymt kämpat! 

Tack Lej0nflicka för stödet! ❤️ 

Instämmer med Lej0nflicka. Wow! Snyggt jobbat. Impad :) 

Tack bertabull! 😊