|
Var hungrig igår kväll, igen. Jag blir en riktig suris då. Ligger på Max 1700 per dag och jag går ner så yay. Har ni tips om bra kvällsmellis? Så man står sig?
Igår åt jag två majskakor naturell... trist o noll mättande. Hade då bara 12 kalorier kvar upp till 1700 😅
|
67,4 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1508 kcal
|
Fett: 41,27g | Prot: 90,44g | Kolh.: 193,01g.
Frukost: Gurka (med Skal), Kokt Ägg, Pärsons Rökt Kalkon, Pågen Rågbröd . Lunch: Kikkoman Sojasås, Lax Nigiri, Misosoppa, Sushi, Blue Dragon Sushi Ginger. Middag: Spetskål, Olivolja, Kung Markatta Umamibuljong, Guldfågeln Kycklingfärs. Snacks/Annat: Apelsiner, Friggs Kikärtskakor Cream Cheese Sriracha, Linfrön, Arla Protein Keso, Red Delicious Äpplen, Kanel, ICA Kinakål. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
1 till 20 av 32
 Kommentarer
17 mar 21 av medlem: Emec86
|
Äpplen dämpar hungern o gott är de som de är!
17 mar 21 av medlem: Emec86
|
Kokt ägg.. Och gör en rejäl sallad, dressing om du vill. Jag brukar köra på tzatziki eller tacosås. Enkelt och gott! Inte kul att gå hungrig. Kram och hoppas du hittar nåt som funkar för just dig.
17 mar 21 av medlem: Linda Söt
|
Proteinpudding/fluff. Lite kalorier, jättegott och bra innehåll.
17 mar 21 av medlem: Siggibigg
|
17 mar 21 av medlem: luzip
|
Gå och lägg dig tidigt. Om du fyllt din kolhydratnivå runt 200g på 1700kcal. är nog hunger oro. Sömn behövs mer för oss
17 mar 21 av medlem: alvacasa
|
Kvarg med 0,2% fett utan tillsatt socker. Finns med hallon och vaniljsmak. 60kcal/100g
17 mar 21 av medlem: fatsteff
|
Jag har också funderat på det. Ska ligga på max 1900 per dag. Har hittat en för mig ok balans med att lägga ut det mer balanserat under. dagen för att kunna ta mellis/kvällis. Brukar ligga på runt 300-350 till frukost och sedan en matig sallad med bulgur, keso 70-80 gr protein och sedan massor med grönt, det blir runt 300 kalorier, till lunch eller middag. Då finns det plats för både en ok måltid till och mellis.
17 mar 21 av medlem: Kernen
|
Yoggi mini/30-40 kalorier/100 g
17 mar 21 av medlem: T3r354
|
Jag äter aldrig frukost. Behöver det inte helt enkelt, dricker två kaffe med havremjölk och jag står mig bra fram till lunch. Jag sparar då på mina kalorier och kan äta t ex kvarg med banan på kvällen istället. Tips!
17 mar 21 av medlem: jessica.degerman
|
Tack snälla för bra tips! Ikväll blir det kvarg o halv banan 😊
17 mar 21 av medlem: Soflin23
|
Luzip. Nej jag undviker inte fett, håller mig inom % satsen. Är en person som äter rätt nyttigt men har ändå lyckats med konsten att överäta vid alla måltider. Och gillar ost lite för mycket...
17 mar 21 av medlem: Soflin23
|
Lättkvarg är helt överlägset. Går att lyxa till genom att mixa med stevia och frysta bär funkar som glass
17 mar 21 av medlem: gfejs
|
17 mar 21 av medlem: astho
|
I Styrkelabbets kostscheman finns mängder med recept på bra mat och sammansättning inkl mellis och kvällis🙂 jag brukar göra deras egna proteinbars eller banana bread granola (kvarg mjölk/vegansk till).
17 mar 21 av medlem: ninba63
|
Åh, eller gör egen proteinpudding med kasein/soya (blanda med soygurt eller vatten), frysta bär och lite kakao nibs. Ca 130 kcal om du gör proteinpuddingen med vatten). Nästan som efterrätt😋
17 mar 21 av medlem: ninba63
|
Eller så kan man röra sig lite mer och då kan man äta lite mer, enkelt. ;-)
18 mar 21 av medlem: hagbar
|
Protein mättar. Äter du tillräckligt med protein? Protein shake kan vara bra
18 mar 21 av medlem: jessicastoltz
|
18 mar 21 av medlem: Rockmammut
|
Jag vispar 50 g äggvita hårt och sen tar jag lite konserverad frukt i sin egen juice och blandar i 😊
18 mar 21 av medlem: bk142_61
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|