Pillan64 's dagbok, 19 mar 21

Samma för min del. Gäller hålla ut trots att det är svårt när man inte ser resultat. Snart vänder det :) 

Rätt som det är släpper kroppen ifrån sig lite... 

Tänk dock att du har skaffat dig hälsosamma vanor och detta är det viktigaste! Det kommer att ge utdelning får du se!👍🏼👏🏼😃 

Jag hamnade i samma ett tag, (motionerar absolut inte som du) men jag höll mig till samma kalori intag men ökade på med protein och det satte lite fart 👍 

du kommer klara det!❤️ 

Håll ut🙏 

det vänder säkert, men om det inte gör så kan det vara som ( låter så för mig) att du äter för lite  

Stress påverkade min viktnedgång massor, men sen fick jag tips från en vän när jag låg på 1300.,trodde det skulle gå fortare om jag minskade lite extra från mitt dagliga intag, att öka. Vet inte vad din dagliga förbränning ligger på men min är på 1600 så när jag ökade till 1600, drack 2 liter vatten om dagen, extra för varje kaffekopp eftersom det torkar ut, så hände det grejer. Har varit förkyld en vecka och int tränat nåt, inte ens gått mina 10 000 steg om dagen! Och minskat med 0.9 kg denna veckan. Vad har du för daglig förbränning? 

Du ligger helt rätt tycker jag. Vågen går inte ner varje dag eller vecka. Känn tryggheten att du ligger på underskott och tappar fett. Över tid förlorar du vikten också. För mig kan det variera 4-5kg i vätska och glykogen beroende på vad jag äter. Titta på din trend så ser du ju att den pekar nedåt. Om du har ett underskott på 300 kcal så tar det ju nästan en månad att gå ner 1kg fett. Du kanske upplevde en stor viktnedgång första veckorna det är bara vätska. Det tar tid att förlora fett därför är det enklare om din diet inte känns som en diet, experimentera med dieten och gör den mer hållbar 

Det värsta är att jag har inte skaffat mig hälsosamma vanor 😀 jag har alltid ätit bra mat och har stor kunskap i vad som är bra och dåligt det enda jag har gjort är minskat på portionerna för jag älskar mat och är alltid hungrig och sugen! Jag får inte dricka mer vatten än vad jag gör enligt urologiterapimottagningen jag måste däremot minska på min vattenkonsumtion till 2-3 liter max. Jag tror att jag helt enkelt har problem med stress kortisol ! Förra året gick jag ner 10 kilo januari-juli men då åt jag mellan 900-1500 kcal och promenerade mycket sen gick jag upp allt igen så fort jag inte bokförde i appen och slappade lite på hösten. Jag vet inte hur många kalorier jag ska ligga på för att förbränna tycker bara att det är så jobbigt att vara hungrig! Äter väldigt mycket grönsaker och proteiner för att försöka bli mätt. 

Pillan, vill inte tjata för det finns många råd alla vettiga på sitt sätt men eftersom du frågar här så vill jag säga några saker. (Det låter som om du har hälsosamma vanor enligt din beskrivning tycker jag) men mat är mer än kalorier, muskler är mer än proteiner, hunger mättnad styrs av mycket mer än portionstorleken etc. Hormoner och tarmfloran har ett enormt betydelse för reglering av allt ovanstående. Finns obalans i dessa så kommer blir svårare att uppnå sina mål oavsett hur mck du sliter dig. Dessutom berättar du om psykiskt belastning som ingår i din vardag, vilket gör sitt. Bra att du tänker dra ner på extrem vatten konsumtion. En vanlig myt som många går på. Lycka till på din resa!  

Om du är hungrig är din kost inte bra eller hållbar. Du kan ju inte äta samma mat som du ätit när du blivit överviktigare än du vill vara det funkar inte.  

Det där med att stå stilla på vågen är ett gissel men jag lider av samma sak och har alltid gjort det. Sedan något år tillbaka så springer jag ca 1 mil om dan eller promenerar i raskt tempo men jag står stilla och går även upp av och från. Jag kan tappa om jag byter ut pasta / ris /potatis etc till sallad. Fungerar bra och isbergssallad är gott och mättande. Imorgon när jag ställer mig på vågen kommer den inte visa på någon viktnedgång 😁 

Muskler väger mer än fett. Sannolikt bygger du muskler och förlorar fett. Köp en våg som visar % fettmassa så får du det svart på vitt. 249 kr på Bauhaus. Lycka till och fortsätt kämpa! 

Ingen viktnedgång är helt stabil. Fettcellerna fylls med vatten innan de försvinner vilket innebär att viktnedgång är en trappa. Håll ut och ge det någon vecka till så ska du se att det kommer. Kan även vara så att har du inte tränat i den nivån du gör initialt så lagar även musklerna mer energi än tidigare villet också binder vatten. 

Det är tyvärr oftast så att man inte mätt rätt, man tror man tog en tesked olja men det var mer. Jag tyckte jag tog en matsked aoili i soppan varje fredag men när jag mätte med måttsats så var det flera hundra kcal för mycket :-) kanske du höftat för mycket med fettet bara. Lycka till nästa, bränn inte ut dig, inte läge direkt... 

Bara att kämpa på Till slut blir det ketchup effekten👍👍 

Tyvärr är den hårda sanningen att du går du inte med i vikt något så beror det på att du inte ligger på det underskott du tror. Räknar du på varenda kalori? Mjölk olja smör etc? 

Prövat äta mindre kalorier främst 1-2 dagar per vecka, då 500-1100 kalorier? Jag prövade, funkade på mig 👍 

Vet inte om du provat periodisk fasta, kan hjälpa!