|
Alltid något inte mycket men åt rätt håll minskat på kalorierna från 1500 -1900 kcal tidigare och nu försöker jag klara mig på 1300-1500 kcal och ökat på träningen mer😁
|
80,5 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1644 kcal
|
Fett: 100,57g | Prot: 79,26g | Kolh.: 106,52g.
Frukost: Risberg Sjögräschips, Bregott Bregott Ekologisk, Olivolja, Äggröra, Tomater, ICA Avokado . Middag: Olivolja, Majs, Kokt Ägg, Tomater, Kokt Quinoa, Kronfågel Kycklingfilé Tinad Stekt, Skalade Solrosfrön, ICA Avokado , Larsa Oriental White. Snacks/Annat: Chokladboll, Olw Linschips Ost & Jalapeño, ICA Basic Bärmix, Valio Kefir Naturell Laktosfri. mer...
|
|
2164 kcal
|
Träning:
Gå - 15 minuter, Aerobic - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 25 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|