|
Nu blev jag glad. Äntligen har jag lämnat 100-klubben och må jag aldrig dit återvända... :) Det här med att räkna och logga kalorier funkar bra för mig, långt över förväntan. Nästan -17 kg sedan 29 december. Nu kör vi på och tack till er alla som engagerar sig i och om oss alla här.
|
99,4 kg
Tappat hittills: 16,6 kg.
Kvarvarande: 12,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1493 kcal
|
Fett: 34,93g | Prot: 100,17g | Kolh.: 198,77g.
Frukost: Lätta Mini 28%, Pärsons Kokt Gourmetskinka, Pågen Gott och Gräddat. Lunch: Blandfärs, Spaghetti. Middag: Cocktailtomater, ICA Tonfisk i Vatten, Arla Keso Mini, Bulgur (Kokt), Blomkål, Morötter, Röd Paprika, Sallad, Gurka. Snacks/Annat: Apelsiner, Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, Banan, Banan. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
07 apr 21 av medlem: bunmarva
|
07 apr 21 av medlem: sm.li
|
07 apr 21 av medlem: Emec86
|
Bra jobbat! Grattis! 🥳🎉💪👏👍
07 apr 21 av medlem: astho
|
superbra jobbat! Grattis!! 💪🏻💪🏻
07 apr 21 av medlem: Annimadma
|
07 apr 21 av medlem: Kernen
|
07 apr 21 av medlem: marialevacic
|
07 apr 21 av medlem: luzip
|
07 apr 21 av medlem: tjoll
|
07 apr 21 av medlem: Lillgrisen82
|
07 apr 21 av medlem: Lizzieu
|
07 apr 21 av medlem: stormtid
|
07 apr 21 av medlem: bertabull
|
07 apr 21 av medlem: Rockmammut
|
Hur många kcal kör du på per dag?
07 apr 21 av medlem: Rockmammut
|
Jag ska ligga på 1900 om dagen. Men när jag tittar på snittet bakåt så ligger jag runt 1500. Jag käkar typ samma frukost alla veckodagar, två gott och gräddat med kokt skinka och gurka/tomat på = 300 kalorier och sedan blir det en daglig stor sallad till antingen lunch eller middag = 300 kalorier. Då har jag ju 1300 kvar att fördela, och det blir man mätt på. Har också upptäckt hur gott det är att komplettera kolhydraterna, typ potatis/pasta, med stekta/kokta grönsaker. Så jag skippar inte kolhydrater helt utan ersätter delar med grönt. Vill jag ha nåt "dyrt" får jag leva "billigare" under resten av dagen.
07 apr 21 av medlem: Kernen
|
Ok jag låg på 1800 vid start och s3dsn minskat till 1400 nu
07 apr 21 av medlem: Rockmammut
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|