maxochadam 's dagbok, 16 apr 21

Gör inte det. Jag tröstäter med. Men har fått hjälp med det via min vårdcentral. Har hjälpt mig mycket. Kanske något att kolla upp? 

Har du testat att prata med nån terapeut eller liknande? Ofta kan det vara nåt bakomliggande som spökar som gör att man tröstar sig med mat eller annan gotta. Jag tror du behöver hjälp på vägen för att reda ut varför det blir som det blir. Ge inte upp bara utan sök hjälp utanför detta forum. ❤️ 

Det där kommer du lösa! Ge inte upp! 

Ser att du kämpar och sliter både för din fysiska och psykiska hälsa. Ge inte upp! Du kommer att fixa det här. Var inte rädd för att ta hjälp. Vi är många kämpare här som har det tufft på många sätt så du är inte ensam. Styrkekramar! 

Hjälp finns att få om man bara söker det. Tror de flesta av oss här kämpar mot att unna oss att äta extra gott mot kvällar och helger. Du är inte ensam! Ta nya tag imorgon och tänk på att kost, motion och sömn är viktiga nycklar till en hälsosam kropp och vikt. 

Astho har gått till psykolog i perioder men inte hittat nån som jag riktigt kan lita på så att säga. Jag vet inte om det hjälper att prata, jag är så pass gammal att jag vet vad jag ska göra. Men av någon anledning tar jag till sämre metoder. Eller rättare sagt jag tycker synd om mig själv och anser mig vara värd godis typ, vilket är ett uselt beteende och detta vet jag. Jag vet. Jag måste lära mig ett nytt beteende. Har fått rätt verktyg, måste bara lära mig i vilken ordning verktygen ska tas för att nå resultat. 

Var inte så hård mot dig själv🙏🏼 skulle också slå ett slag för att försöka på nytt att hitta rätt psykolog att prata med, det finns ofta så mycket man sitter inne på som man inte verkar kunna klura ut på egen hand, och visst kan det ta ett par psykologer innan man hittat rätt, men det är värt det❤️ Något in the mean time som jag gillar att tänka är att försöka vända tankemönstret till ”jag förtjänar bra mat”, ”jag förtjänar att må bra” och på liknande sätt vända ens negativa tankar till positiva. 

Dom kommer bara bli förbannade, den mest snälla kan bli hulken efter de fått tusentals kronor, efter att suttit och delat med sig av folks problem. Passiv ilska pyr för att framkalla självmordskänslor. Undvik att skriva när det går dåligt, bara bestäm dig vilken typ av veckomeny som får köpas hem och räkna ut näringsvärde ordentligt för hela familjen. Eller köp apotekets familj vitaminmineraltablett med grönt lock. Vissa överviktiga fastnar i tunga tankar pga undernäring motsägelsefullt. Jag har träffat många som kommit loss missbruket av ovan disiplin. Lycka till. Upp på hästen igen 

Ska jag vara helt ärlig så tror jag inte du har viljan och verktygen riktigt. Det är lite som i de här 600 pounds programmen på tv med extremt överviktiga som ska gå ner i vikt en massa för att öht få en operation. Läkaren sätter dem på en kost på 1200 kcal vilket de av naturliga skäl har svårt att hålla när de i vanliga fall äter 5000. När de är på återbesök har de aldrig gått ner det de ska och har en massa bortförklaringar till varför. Man ser på dem att de inte har viljan utan väntar på nån slags mirakellösning så de får alltid en liten utskällning av läkaren som vägrar operera förrän de gått ner det han sagt åt dem samt att han talar om att om de inte gör nåt åt saken så kommer de dö. Andra omgången de träffar läkaren har de allra flesta skärpt till sig och lyckats gå ner en massa. Å här snackar vi extremfall med 20 kg i månaden de ska gå ner som man normalt inte gör. Grejen är att för att fixa det så måste man ha en väldig vilja och har man inte det så ger man upp. De får även hjälp av psykolog och i många fall verkar det vara det som gör att de kommer vidare. Så har du inte hittat rätt så måste du fortsätta leta för jag tror i ditt fall att du har mycket i bagaget som gör att du tar till maten för att trösta dig. Kanske gjorde jag dig ledsen med mitt inlägg men jag hoppas ändå att det gav nånting som får dig att omvärdera ditt tankesätt. Det är bara du som kan förändra dig själv men du behöver hjälp av din omgivning. Å är det inte bra hemma så kanske du måste förändra familjesituationen för att du själv ska må bra. Är man omgiven av personer som själva äter väldigt onyttigt så blir det ju dessutom mycket jobbigare så det är viktigt att dina närmaste förstår hur du kämpar. Kanske behöver de själva gå ner nåt kg så ni kan göra det tillsammans. Å om inte så kanske de kan gömma undan godiset och äta det när du inte ser till en början. Jag håller tummar och tår att det löser sig för dig. Ge inte upp bara för då kommer du må ännu sämre och känna dig ännu mer besviken över dig själv. ❤️ 

Styrka till dig 

För mig är motion det bästa. Jag kommer in i en skön känsla av motionen och i den skönare känslan är jag mera motiverad att äta bra. Godis och chips-suget kommer inte. Det är inte alltid lött att komma sig ut för att motionera, men då brukar jag tänka "lite är bättre än ingenting", åt sedan då jsg börjat på så går det finfint 😊. Å efteråt mår jag toppen Kunde det hjälpa dig också ❤️? Styrkekram 🌹 

Håller med flera av synpunkter..Men, det stora MEN ligger i att resa dig! Du är medveten om vad som är fel och det är ju redan positivt! Testa 10 sekunders metoden att stå emot sina impulser. Bestäm dig för att räkna till 10 innan du sätter tänderna i något onyttigt och tänk under de 10 sekunder varför du vill avstå! Jag lovar dig, impulsen kommer sjunka rejält!!☝🏼Så ”överlevde” jag nyligen, utan viktuppgång en fruktansvärt period med hormonbehandlingar..och jag kan säga dig att även jag åt fel ofta. Men jag avslutade behandlingen efter att ha övervägt vad som hjälper mig mer och rest mig från nederlag. Nu gäller det att ”fortsätta resan”! Gör du med det! Fortsätt med din resa! Det är ju kul trots allt! Man lär sig en massa om sig själv!🤓Håller tummarna!😃💕 

Kämpa på..så många bitar som ska pusslas ihop för viktminskning..stress, sömn, vätska (1,5-2 liter vatten om dagen) OCH kosten.. 

Att gå ner i vikt är en lång process, och att ta bort är oftare svårare än att lägga till eller ersätta. Så utöver att ta hjälp av proffs, terapeut, dietist, PT, så kan jag tipsa om följande, som kan hjälpa till på vägen. Istället för att börja med att ta bort mat/godis, LÄGG till mer rörelse. Gå ut på promenader, öka längen/takten, kroppen kommer reagera positivt, och med det ökar endorfiner, som i sig hjälper att reducera suget Detoxa kroppen, kör en helvetesvecka, där du i princip fastar, det kommer garanterat resultera i stor viktnedgång(mest vatten dock) Sötsuget, för min del hjälper det enormt att inte ha något "gott" hemma, jag är för lat för att gå till affären när sötsuget kommer, och finns det inget hemma, så får det liksom vara. Matsug är där värre, för mat måste ju finnas, men väldigt sällan jag blir sugen på morot och broccoli 😂 Stort lycka till med viktnedgången 💪🏾 

Ät små portioner mat, och ät frukt till snacks och sånt. Släng ut godiset. 

Du är inte ensam. Vi drabbas alla av utmaningar av olika grad. Ingen går igenom livet utan att mista nära och kära. Mat må trösta men det är kortsiktigt. Att ta sig ut och få frisk luft, vistas i naturen, mata fåglar t.ex. ger mycket mer näring till själen än mat. Jag har nu mer endast frukt hemma för att inte falla i fällan. Allt man gör måste vara av egen styrka och övertygelse. Att ha någon att tala med är ett gott råd. Lycka till! 

❤️❤️ jag tror på dig! Kanske kan du söka hjälp hos din vårdcentral?  

Tack alla ❤️ Ni som hängt med mig ett tag vet att jag alltid reser mig upp och kämpar på. Jag deppar ofta ihop men jag ger aldrig upp 💪 Det får man inte. Läser alla era tips och ska testa. Idag är livet åter bättre. Energin är hög. Kämpa 💪💪💪💪 

Skönt att höra att det känns bättre idag. Bådar gott. 👍 

Heja heja kämpa på, nu kommer ljusare tider!