Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 april 2021
|
67,7 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2497 kcal
|
Fett: 77,67g | Prot: 116,05g | Kolh.: 225,02g.
Frukost: Кофе, Milford Сахарозаменитель, Савушкин Продукт Творог 1%, Сливочные или Сахарные Печенья, Сыр Российский, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Milford Сахарозаменитель, Кофе. Middag: Хлеб 8 Злаков, Водка, Домашние Заготовки Лечо, Великолукский Мясокомбинат Паштет Деревенский, Макфа Гречка на Воде. Snacks/Annat: Яблоко Зеленое. mer...
|
|
1970 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 5 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar och 1 minut, Vila - 8 timmar och 59 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
24 apr 21 av medlem: Анчоус12
|
... да пипец :( Аня... Два дня без силовых и креатина - полкило сразу в минус :( ... Если так дальше пойдёт - 65 разменяю и провалюсь в лёгкую категорию (может так и надо?)
24 apr 21 av medlem: YuryP65
|
YuryP65 маловато блин ... креатинин канешн хорошо... но смотреть нужно почему вниз идет вес..ты ж не на дефе
24 apr 21 av medlem: Анчоус12
|
я на дефиците... 1750-1850 для моих 180 см + ежедневные "условно-силовые" - под 5 тонн - дефицит.
24 apr 21 av medlem: YuryP65
|
24 apr 21 av medlem: Анчоус12
|
нет цели... Просто ограничение по жирам и углеводам от кардиолога. А белка по 3 грамма я не сожру...
24 apr 21 av medlem: YuryP65
|
вот и получается - работаю на силовую выносливость... и стараюсь реанимировать сердце.
24 apr 21 av medlem: YuryP65
|
:) поскакл... На-РАБОТУ... НА-РАБОТУ :)
24 apr 21 av medlem: YuryP65
|
Добрый день, Юрий. Если можно, подскажите пожалуйста, упражнения для укрепления мышц спины. Уровень начинающий. Давно болит спина. Буду очень вам благодарна.
24 apr 21 av medlem: Маргарита1619
|
24 apr 21 av medlem: Irba9
|
Маргарита1619 ... вечером напишу.
24 apr 21 av medlem: YuryP65
|
Irba9 ... Ирина, ну я сегодня "перевыполнил план" по еде "вредной-вкусной-яблочной-водкой" :) Хотя, ты - права... Нужно поднимать калораж.
24 apr 21 av medlem: YuryP65
|
А давно был у кардиолога? Может уже пора поднять жиры и углеводы
24 apr 21 av medlem: Irba9
|
Irba9 у меня на май - планово "полный осмотр"... НО! Материт она меня еженедельно :)
24 apr 21 av medlem: YuryP65
|
Маргарита1619 ... вероятный список упражнений - у меня в журнале.
24 apr 21 av medlem: YuryP65
|
24 apr 21 av medlem: Irba9
|
Irba9 :) я НЕ выполняю ограничений по физической нагрузке :) ... "немного перебираю" :) ... идиЁтЬ одним словом :)
24 apr 21 av medlem: YuryP65
|
Ну вот, она тебе количество калорий расчитала без нагрузки, а ты нагружаешься))
24 apr 21 av medlem: Irba9
|
... Ирина, я НЕ МОГУ "гулять со скоростью 3-4 км в час 2 часа"... я усну на ком-нибудь :) по дороге :)
24 apr 21 av medlem: YuryP65
|
Да, сложная задача)) Ну вот тогда увеличивай калории))
24 apr 21 av medlem: Irba9
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|