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Guten Morgen zusammen. Endspurt und dann kommt das wohlverdiente Wochenende. Die Woche war aufreibend aber erfolgreich. Vielleicht zum Ausklang heute Abend noch Sport und dann sind 2 Tage Kopf aus angesagt.
Ich wünsche euch allen einen schönen Freitag und passt gut auf euch auf 👍 👍 👍 👍
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83,2 kg
Tappat hittills: 23,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 20 augusti 2021:
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2300 kcal
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Fett: 66,71g | Prot: 87,68g | Kolh.: 291,49g.
Frukost: Philadelphia Balance, Kartoffelbrötchen, Dinkelbrötchen, Gewürzgurken, Gouda, Tomaten, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Lätta Halbfettmargarine. Lunch: Banane. Middag: Barilla Spaghetti N.5, Edeka Rinderhackfleisch, ORO di Parma Tomaten Stückig, Zucchini, Thomy Sonnenblumenöl, Maggi Bolognese. Snacks/Annat: Captain Morgan Spiced Gold, Kinder Schokobons White, Äpfel, Zwetschgenkuchen, Edeka Grana Padano Gerieben, Alesto Cashew Erdnuss Mix Honig-Salz. mer...
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2784 kcal
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Träning:
Löpband - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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