|
Vattenvikten rinner av. För att öka mättnadskänslan har jag ökat protein- och fettintaget vilket lett till färre kolhydrater. Vilket kanske gör att det ser ut som jag droppar i vikt ännu mer. Har dock inte haft större kaloriunderskott än 3000 kcal så max ett halvkilo kan jag ha droppat. Ökar på styrketräningen för att säkerställa att jag inte tappar muskelmassa. Vill behålla styrka och spänst 😀 Idag kom verkligheten ikapp och jag var rejält hungrig hela dagen. Kroppen vill komma ikapp med energiintaget. Det är bara att hålla ut. Första veckan är värst.
|
75,2 kg
Tappat hittills: 0,8 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 september 2021:
|
2407 kcal
|
Fett: 124,82g | Prot: 128,02g | Kolh.: 193,77g.
Frukost: Fazer Rågform, Bregott Mellan, Arla Hushållsost 26%, Scan Rökt Skinka, Kokt Ägg, Arla Mellanmjölk 1,5%, Banan, Kellogg's All-Bran Regular, ICA Stora Odlade Blåbär . Lunch: Arla Keso Mini, Köttfärs, ICA Sallatsmix, Santa Maria Tortilla Original. Middag: Huy Fong Foods Sriracha, Philadelphia Vitlök och Örter, Härryda Karlsson Chorizo, Vitlök, Olivolja, Rödlök, Broccoli. Snacks/Annat: Star Nutrition Bestbar 60 G (Coated Crispy Blueberry Chocolate). mer...
|
Tappar 2,3 kg per vecka
|