|
Under 87kg för första gången sedan man var elitidrottare.
|
86,9 kg
Tappat hittills: 14,7 kg.
Kvarvarande: 12,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 november 2021:
|
1515 kcal
|
Fett: 57,16g | Prot: 93,60g | Kolh.: 145,46g.
Frukost: Star Nutrition Omega-3 , Body Boost C-Vitamin, Önos Äppelmos, Havregrynsgröt, Alfalfagroddar, Kavli Mildost, Familjen Dafgårds Grekiskt Lantbröd. Lunch: Powerking Sugarfree, Barebells Protein Bar Salty Peanut, Star Nutrition Whey-80 Vanilla Pear. Middag: Parmesanost (Riven), Zeta Crema Di Balsamico, Sallad, Gurka, Körsbärstomater, Rydbergs French Dressing, Anamma Vego Korv, Korvbrödsbagarn French Hot Dog Bröd. Snacks/Annat: Arla Hushållsost 26%, Bregott Mellan, Te (Bryggt), Wasa Delikatess Sesam, Star Nutrition Amino Bcaa, Optimum Nutrition Pre-Workout. mer...
|
|
3540 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, BodyPump - 1 timme, Stående - 2 timmar, Core - 25 minuter, Sittande - 4 timmar, Sömn - 7 timmar, Vila - 4 timmar och 35 minuter, Körning - 4 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
kallstroem1 's vikthistorik
|