AndersEo 's dagbok, 01 jan 22

Det är risk för kroniska ledsmärtor om man belastar med för mycket vikt. Det är bättre att gå ner genom mindre kalorier istället för att behöva både köpa mer och kämpa i kylan. Det finns speciella stående styrketräningsprogram man gör hemma som forskning bevisat är nyttigare för överviktiga än att lida i spåret med tunga dunsar mot höft,knäleder. Sök efter enkla med effektiva övningar du kan göra istället för smaska ett frustrationsögonblick hemma 

100 000 steg på ett dygn. Hur mycket måste man gå då? Börja inte för hårt bara så du drar på dig skador. Viktigast för viktnedgången är kosten så ta det lugnt med träningen i början och öka successivt. Byt ut gamla gympaskor till nya mjuka så du inte drar på dig hälsporre för det är ett helsike. Mål är alltid bra så heja dig. 💪👍 

astho. 12.000 steg är en mil för mig. tar ca 1.35 minuter att gå med hyfsad rask takt. ps verkar då knappast sunt att gå 100.000 på ett dygn. Har gått 58.000 steg ett dygn och då var jag bra mör dagen efter. 

Ja 12000 är väl den rekommenderade dosen så kanske slank det in en nolla för mycket. Är ju inte meningen man ska slita ut sig. En mil är ju rätt långt det med. 

Spännande med 100 000 steg. Lycka till med träningen. 

Kul att mina inlägg engagerar. Nu i sommras gick jag och dottern 4.2 mil (strax över 50.000 steg, på under åtta timmar) så jo, jag har en viss aning om vad utmaningen innebär. Jag går normalt 10-20' steg om dagen när jag jobbar, och visst det kommer ta ca 16 timmar att genomföra och inte alls säkert att vi orkar genomföra, men måste ha utmaningar och mål att se fram emot. 

Nu gick det upp ett liljeholmens. Jag tolkade det först som att du skulle gå 100 000 steg per dag. 😂 Nu förstår jag att du tänker dig gå 100 000 nån dag vilket då borde ta ett tag. Go for it säger jag bara. Viljan är a och o. 💪👍