Ellenhej1 's dagbok, 16 jan 22

Jag gick inte ner när jag svalt mig under 15 år. Var hysterisk. Ingen diet, el lågkolhydrat funkade. Jag började här för att få igång förbränningen gm att äta normal 2000kcal 300g kolhydrater, 70g fett, 60g protein. 1,5liter vatten och multri-vitamin per dag. Jag åt så i tre år sen åt jag 1500kcal per dag och gick ner 2kg i månaden exakt som denna metod räknat ut. Nu 30kg lättare och äter nu 2000kcal per dag och behåller vikten äntligen är kroppen fungerande igen 

@alvacasa menar du att man måste normalisera sin ämnesomsättning innan man kan gå ner. Jag har också problem med ca 3 kg. 

Du skulle kunna äta detsamma som du göra nu och motionera bara lite mer, det göra mycket skillnad för mig. Till och med blev tvungen att öka kaloriintag nu när jag ökar montionen  

Men vilket faktiskt jobb du har gjort att gå ner 49.5kg! 

Det fixar du!! Skriv upp målet så du ser det varje dag :) 

Men är det verkligen övervikt då? några kilo? Kanske därför det är svårt att gå ned. verkligen bra kämpat!! 

Bra gjort att gå ned så mycket som du gjort. Du fixar det sista om du vill, och det går bra att äta frukost, lunch och middag, där portionerna är lite mindre...fast det känner du såklart till som redan har gjort en grym viktresa. 

Riktigt bra kämpat. Du har ju gjort det kanon bra. Så många kilo 2,5 kvar. Det kommer. Tänk inte på det utan kör bara på 👍. Bra jobbat 

när man tränar mycket (vilket jag uppfattat det som du gör) så bygger man muskler och då kommer man väga mer än vad man egentligen "vill", jag själv har ökat från de 68 jag vill ligga på till mellan 69-70, men inte i fett utan muskelmassa, är du stabil på en vikt så länge på ett okej intag är den du bör ligga på eller så äter du för lite så kroppen spar på sina reserver, jag vet inte vad ditt antag är idag, jag läser mycket om reversed dieting idag för att våga öka mitt intag och få de resultat jag vill ha av träningen utan att vara rädd. 

Hypnosmatte Tack för svar 🙏🏼 Jag känner till det där att man kan gå upp i vikt om man bygger mer muskler. Jag upplever dock att jag fortfarande har för mycket fettmassa på kroppen sen har jag en del skinn också som också väger. Försöker ta råd om hur man kan äta för att minska på fettmassan, men har legat på kalloriunderskott en lång tid nu och blir liksom inte någon skillnad. Är precis som att min kropp bestämt sig för att inte väga mindre eller väga mer. Har fastnat 😅 jag ligger ca 1200-1400kcal om dagen. Därefter jag skrev att jag kan inte ligga på mindre för då blir det nästan svält istället 🙃 har du några tips ? 

Alvacasa Vad skönt att du hittade något som fungerade for dig 🙏🏼 bra kämpat!! 

Tack er alla andra som skrivit 🙏🏼❤ 

Jag tror att du ligger för lågt och att kroppen vant sig vid det intaget, skulle sakta öka intaget och se vad som händer, vid för lågt underskott så skapas stress vilket gör att kroppen i försvar försöker spara på sina reserver som är fett, rekommenderar att läsa om reversed dieting och kika på böckerna av Rangan Chatterjee, jag har gjort massor av research för att våga äta mer och lita på processen även om det är läskigt, har ökat upp till 2300 kcal/dag, haft veckor då jag minskat ner men bara tillfälligt, jag har minskat i fett och byggt muskler, som sagt har jag också hud kvar men ju mer muskler man bygger deesto mindre/tänker man på det, även på magen. Kan också tipsa om carbsandconfidence på Instagram. ❤️ 

Hypnosmatte Tack för tipsen 🙏🏼🙏🏼❤ 

Ibland behöver jag äta mycket mycket mer två-tre dagar, sen ner igen till det normala och då kan kroppen ta sig över en platå. Men kan vara svårare att sen faktiskt hålla det om kroppen naturligt inte vill ligga på det. 

Jag hoppas verkligen det kan hjälpa dig, jag har ju gjort i princip samma resa som du så jag kan verkligen relatera och vet hur frustrerande det är, men att ligga i underskott under för lång tid orsakar ner skada än nytta, har jag lärt mig den hårda vägen, jag har fortfarande mina hjärnspöken men tvingar mig ändå att följa min plan och det har gett resultat ❤️ 

Jag tror hypnosmatte är sanningen på spåren. Dock när jag ser dina bilder kan jag säga att du ser MYCKET smalare ut än jag och vi har typ samma vikt och längd.  

Wow vilken resa du gjort, heja dig! Har tyvärr inga tips att bidra med, men vill ändå applodera för dig 👏 jag är grymt imponerad av dina resultat! 

Ullis swe, men hur lång är du? Jag är 165cm lång, jag kanske har mer muskler än vad du har, alla kroppar är så olika. Sen har jag mycket överflödig hud som ger mig extra kilon 😥 

Miamariaag tack!! 💕