killjoy_20 's dagbok, 16 feb 22

Du har helt rätt som vanligt. ❤️ Fika bör man annars dör man. 😂 Å chokoläääden… 😋 

Astho 🥰🤗🥰 Ja den där chokladen bör man inte leva utan  

🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫😋😋😋😋 

”Choklad är svaret på allt!” 🥰 …i lagoma mängder i alla fall! 

Skulle akta mig för det där "intuitivt ätande" mestadels sett gravt överviktiga propagerar för det. Äta vad man känner för när man känner för det är vi inte gjorda för i vårt moderna samhälle med denna övertillgång på kaloririk mat. Sedan det där med att acceptera sin kropp och "inte pressa den till något den inte vill" kan man ju undra över om kroppen verkligen "vill" vara undermålig med problem att röra sig och med kommande eller pågående hälsoproblem som följd. Det är lite som att alkoholister skulle köra intuitivt drickande. Inte tvinga levervärden att passa in i "samhällets normer". 

Lwstrlifts, inte så säker på att jag förstår vad du menar. Man måste väl få äta gott ibland. Det betyder ju inte att man pajar en ev viktnedgång. Är ju bättre man lär sig hantera livets goda tänker jag än att förbjuda det. 

Intuitivt ätande handlar dock mer om att verkligen känna efter och lära känna sin kropp. Inte om att äta exakt det du är sugen på. Det kan handla om att känna efter att du inte kommer bli nöjd med en enkelt tomatsoppa till middag som du planerat. Utan att du då kommer småäta resten av kvällen och istället då lägga till en sidosallad och bröd till din soppa. Det handlar också om att vara närvarande i sitt ätande. Alltså att känna efter vad man äter och inte bara stoppa i sig. Tycker inte alls att man kan koppla intuitivt ätande till övervikt. Tror det är ett riktigt bra sätt att exempelvis läka en lättare ätstörning 

astho, ja absolut måste man ju kunna äta något onyttigt då och då. Man kan ju till och med planera för det så att det inte är "fusk", som vissa här gör med typ en chokladbit eller två om dagen inräknade i deras "budget". Men intuitivt ätande sammanfattas med e.g. "Man äter det man känner för, när man är hungrig." - MåBra Det är ganska enkelt att förstå hur detta tankesätt kan orsaka problem om man vill gå ned i vikt (eller gå upp om man är en som naturligt har svårt för det). Kan ta mig själv som exempel, när jag nådde mitt mål jag hade satt upp här tog jag paus från allt räknande av kalorier. Jag åt defacto "intuitivt". Resultatet, jag gick upp allt som jag hade förlorat relativt snabbt. 

Positivaklubben, de beskrivningar jag läst och sett från folks inlägg på olika ställen är mer enligt: "fokusera på kroppens signaler istället för att fundera över vad som är bra eller dåligt att äta" -MåBra. Problemet är bara att kroppen vill ha fett och socker eftersom vi utvecklats under generell brist på energi, och nuförtiden har vi för första gången i historien på tok för god tillgång på det för vårt eget bästa. Om vi tar ditt exempel med tomatsoppan och brödet låter det ju bra, men det kan också vara ett dolt problem där. Säg att enbart tomatsoppan är det som krävs för att nå ditt kalorimål för dagen, sen känns det som att du kommer "behöva" 300kcal snacks om du bara äter den. Men sen äter du det andra (bröd etc) som enbart ger 200kcal, då ligger du fortfarande +200kcal mot vad du skulle äta enligt dina mål. Visst det är bättre än snacksen, men det får ändå ett negativt utfall. Repetera likande scenarion varje dag och snart går nog vikten åt helt fel håll. Sen finns det givetvis alltid något positivt, det där du skriver om att känna efter vad man äter och inte bara stoppa i sig låter vettigt, men det är ju inget man måste hålla på med intuitivt ätande för att göra. Och för att behandla ätstörningar kan det ju också låta som en bra metod, iaf för folk som äter för lite pga (felaktiga) skamkänslor. Men de flesta av oss har det motsatta problemet. Angående länken till övervikt så är det mest en personlig erfarenhet att alla jag sett propagera för det är överviktig, många gravt så (det verkar exempelvis vara populärt inom den amerikanska "fat acceptance" rörelsen, som egentligen bör liknas som en motsvarande till anorexi positiva grupper). Till exempel i artikeln från welllness här är Rhian som är intervjuad överviktig, i MåBra artikeln länkas till en Carolina som är ännu mer överviktig.  

Ja ät vad du vill när du är sugen lär ju inte funka i längden kan jag hålla med om. Särskilt om man är dålig på att motionera som jag är med en väldigt kalorikänslig kropp där det är extremt lätt att övertrassera. Kan räcka med en extra macka, extra ostskivor eller vad som helst på 200 kcal över det som är min kalorigräns för när jag går upp. Har provat att inte logga och med gotta nära till hands så hade jag kunnat räkna ut resultatet med lilltån. Det behövs så extremt lite för mycket för att vågen ska gå åt fel håll. Sen kanske det kan funka att äta bara när man är hungrig för just hunger är ju inte nåt man direkt är bortskämd med. Risken dock om man blir för hungrig är ju att man vräker i sig istället. Finns ju en anledning till varför man aldrig ska handla hungrig. Å kroppspositiva grupper har du nog rätt i att det är motsvarigheten till anorexiagrupper. Man rättfärdigar vikten med att man tycker det är gott och sen inbillar sig att man mår toppen och är smalare än verkligheten. Ligger nog mycket i det. 

Intuitivt ätande är en metod som funnits i många år och har en del bra poänger tex att känna igen sina känslor och ta hand om dem på andra sätt än att tröstäta. Om man sätter sig in i olika metoder kan man alltid hitta bra grejer men metoderna funkar olika för olika personer. Själv tycker jag det har varit jättebra att logga kalorier i denna app. Om man vill ha choklad får man dra ner på annat. För utan choklad 🍫 är livet tristare. Om ni frågar dem som aldrig har haft problem med vikten har nog de flesta hållit igen för att senare kunnat unna sig. Jag tror faktiskt att det är den bästa metoden som kan hålla livet ut. Tillsammans med Mindre stress, god sömn goda vänner och allt som skapar helheten 😊🍫❤️🍫 

Sextiofemkilo Ja det gäller att veta sin begränsning 🤗 

Lwstrlift Ler åt din kompis, så perfekt uttryckt 👍🤗 

Elga.lind Du har så rätt i din kommentar 🤗