astho 's dagbok, 23 apr 22

Åh nej, så jobbigt att det fortsätter uppåt 😔 Håller tummarna att du ska orka vända skutan åt rätt håll igen 🤗 Kämpa på, vi tror på dig och hejar på dig 💪 

Tack Terese! ❤️ Jag kan ju inte skylla på nån annan än mig själv så jag måste ju ta tag i det själv också och är det så att jag måste äta upp nåt jag egentligen inte tänkt äta så får jag äta lite mindre helt enkelt. Man behöver ju däremot inte okynnesäta. Nu kom solen så nu ska jag ut och jobba i trädgården och då förbränner man förhoppningsvis en del. 🙂 

Testa att dricka ett glas vatten när du blir sugen på eftermiddagen. Är du fortfarande sugen efter tio minuter, drick ett till. Förhoppningsvis kan känslan släppa. 

Tack för tipset karlkeily! 🙏 Ska testa det. 

Är övertygad om att du snart är på banan igen. Du har klarat av att tappa nästan 26 kilo. Tänk så och inte på att du inte lyckats så bra den senaste tiden. Det har sina orsaker och du vet det. När min pappa dog åt jag JÄTTEMYCKET choklad, utan en tanke på kalorier. Kroppen krävde chokladen, den fick mig att må bättre för stunden. Kanske är det samma sak för dig. Må inte dåligt för att du inte klarar av att hålla nollan. Var stolt över dig själv över det du har åstadkommit hittills. Snart är du på rätt spår igen. Kram :-) 

Vilket härligt stöd du är killjoy! 😍 Ja det har varit tungt ett tag nu och striktheten med kosten har blivit därefter men när jag igår ställde mig på vågen så kände jag att nu är det nog. Vill inte hamna där jag var förut vilket jag kommer göra om jag fortsätter så här. Har visserligen inte extremätit men en chipsnäve här och några godisbitar där är tydligen tillräckligt. Men nu är jag igång med loggandet så det ska nog ordna till sig bara man inte släpper efter. 💪 

Jobbigt för dig, men som andra skrivit: du kommer fixa detta. Ibland kräver kroppen och då behöver man lyssna. Det ordnar sig😘 

Så sant Mia. Tack! 🙏 

Kämpa kämpa , testa äppelcidervinäger i vatten det jämnar ut blodsocker o minskar suget även krom tabletter 💕 

jobba på disciplinen och se sommaren som motivation, alla faller det är oundvikligt bara hoppa på igen och kötta på varje ny dag är viktig 

Sm.li, fick ju tips om att dricka vatten när suget sätter in så kanske kombon att tillsätta lite äppelcider blir bra. Gillar ju smaken dessutom. 😊 Tack! 🙏 

Shredzy, ja nu j*lar känner jag att jag fått tillbaks motivationen. Hade tappat den ett tag och då jag tyckte det var skitjobbigt att logga och disciplinen blev därefter. Tappar den av nån anledning när jag inte skriver ner det jag äter. Men ändå skönt att veta vad man behöver göra för att få tillbaks kontrollen. Känner min kropp utan och innan så jag vet exakt vart min kalorigräns går vilket är en stor trygghet. Gäller bara att hålla sig inom den så löser det sig. Tack för stödet! ❤️ 

När livet varit mycket en tid är det lätt hänt att man tappar motivationen till att göra de bra valen. Men, känn inte att du har misslyckats för du har åstadkommit så mycket och tagit dig igenom en hel del på senaste. Så länge man kommer tillbaka och börjar välja rätt igen för att man vet man mår bättre av det i långa, skynda långsamt och hoppas motivationen nu är tillbaka för att stanna. Hejar på dig alltid! 🤗🌼 

Tack för stödet tjoll! ❤️ Nu har jag fått tillbaks motivationen så nu ska det bli ordning på taket igen. 💪 

Kvarg kanske kan vara bra som mellanmål. Få kalorier och finns ju smaksatt om man vill ha. 

Jo jag köpte faktiskt några burkar kvarg som alternativ. Har haft lite dåliga e.m fikavanor där det hellre blivit nån kaka istället för nåt mer mättande för samma kalorimängd. Kvarg är ett bra tips. 👍 Igår gjorde jag smoothie och det står man sig också bra på. Idag blir det nog en banan till mellanmål. 🙂 

Slå inte på dig själv. Det viktiga är att du inte ger upp utan hoppar på det igen. Även om det känns tufft så kanske du kan vända det till mer motivation. 🥰 

Ja Carro nu känner jag att jag har motivationen. 💪 Tack för stödet! 🙏 

Heja dig! jag kämpar också...har dålig karaktär, så det blir onödigt mycket skräpenergi...men men...det går att vända på detta. Det gör vi...är du på? 

Japp. Jag är definitivt på. Förra veckan blev en bra vecka så denna ska fortsätta i samma anda har jag bestämt. 💪