|
Första veckan -3 kg, säkert sjukt mycket vätska och annat. Kalorikontroll på ca 1600 kal per dag, inget socker eller snabba kolhydrater. Styrketräning varje morgon.
|
93,3 kg
Tappat hittills: 29,8 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1541 kcal
|
Fett: 62,05g | Prot: 173,13g | Kolh.: 70,87g.
Frukost: Gullök, Äggvita, Kokt Ägg. Lunch: Gurka (med Skal), Röd Paprika, Blandad Sallad, Tomater, Gröna Oliver, Felix Caesar Dressing , ICA Tonfisk i Vatten. Middag: Kycklingfilé, Blomkål, Broccoli, Röd Paprika, Socker, Biff, Olivolja, ICA Asia Soya. Snacks/Annat: Kycklingfilé, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, Nutramino Protein XL. mer...
|
Tappar 3,0 kg per vecka
|