|
Ok, det blev en lite större viktökning än önskat under semestern. Hade räknat med 4 kg. Men det är bara att köra igång igen! 💪🏼
|
73,2 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 8,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 augusti 2022:
|
1379 kcal
|
Fett: 45,75g | Prot: 120,74g | Kolh.: 122,78g.
Frukost: Bregott Mellan, Brieost, Vitt Bröd, Kokt Ägg, Falu Råg Rut. Lunch: Kokt Ägg, Green Giant Majs, Felix Mild Kebabsås, ICA Tonfisk i Vatten, Rödlök, Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter), Gurka (med Skal). Middag: Gullök, Zucchini, Olivolja, Champinjoner, Härryda Karlsson Maträtt Korv Naturell. Snacks/Annat: Arla Grekisk Yoghurt Citron, Banan, Päron, Kokt Ägg. mer...
|
|
2398 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar, Skrivbordsarbete - 6 timmar. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
Vilken otroligt gullig bild du har. Fantastiska djur! Det är värre att komma tillbaka slut och olycklig efter semestern! Denna metod fungerade för mig sänk bara 500kcal per dag=blev exakt 2 kg per månad som de utlovat. Det blir en större livstilsförändring när man sätter viktnedgången sakta men säkert. Jag satte målet på 3 år istället för 1,5år (-30kg ) då fick jag igång metabolismen för jag hade ibland "behålla vikten nivån" med rätt inställd näring efter livsmedelsverkens rekommendationer i många olika länder. Lycka till, lägg dig tidigt och borsta tänderna efter middagen är mitt tips om du inte klarar sluta smaska på kvällen. Så sover man djupare också
03 aug 22 av medlem: alvacasa
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|