|
Midja 95 cm. Nytt år, nya rutiner! Det har varit ett jobbigt slut på 2022 med skador o smärta och även felaktigt intag. Men nu vänder vi på skutan! målvikt- 75 kg och 7 cm midja bort. #körvi
|
81,2 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 6,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 januari 2023:
|
1505 kcal
|
Fett: 241,47g | Prot: 107,10g | Kolh.: 119,69g.
Frukost: Kokt Ägg, Köttfärsbiffar. Lunch: Granatäpple, Avokado, Gurka, Körsbärstomater, Blandad Sallad, Omelett eller Äggröra med Ost och Skinka eller Bacon. Middag: Lax med Ajvar och Västerbottenost. Snacks/Annat: Nyåkers Pepparkaka, Marabou Apelsinkrokant, Äpple. mer...
|
|
2323 kcal
|
Träning:
Cykling - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 8 minuter, Sömn - 8 timmar och 17 minuter. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|