|
lite knackig vecka efter brutalstart men fortsätter på samma sätt så kommer det släppa med tiden. Siktar på 78 kg innan januari är slut och under 75 innan påsk. #körvi
|
79 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2023:
|
1560 kcal
|
Fett: 76,85g | Prot: 59,57g | Kolh.: 158,09g.
Frukost: Kokt Ägg, Köttfärsbiffar. Lunch: Picadeli Picklad Rödlök, Omelett eller Äggröra med Ost och Skinka eller Bacon. Middag: Korvgryta. Snacks/Annat: Olw Ostbågar, Söt Kanelbulle med Glasyr, Bonjour Vaniljmunk, Nocco Energidryck, Banan. mer...
|
|
3017 kcal
|
Träning:
Cykling - 22 minuter, Paddle Tennis - 1 timme och 30 minuter, Vila - 15 timmar och 8 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|