|
Funderar på var jag vill ligga och tror att 75 +-0,5 kg nog passar mig. Vågen är däremot ett trubbigt verktyg när man styrketränar, så kommer kombinera med andra faktorer. Jag kommer använda appen för att upprätthålla kaloribalans, mäta macro och kortvarig deff så bikinin sitter lite snyggare. Finns det fler än jag som använder appen på detta sätt?
|
75,8 kg
Tappat hittills: 0,2 kg.
Kvarvarande: 1,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2023:
|
2607 kcal
|
Fett: 81,96g | Prot: 237,02g | Kolh.: 231,08g.
Lunch: ICA Soft Tortillas Fiber, Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter), Rödlök, Druvan Ajvar Stark, Arla Keso Mini, Lindahls Kvarg, Coop Tonfisk i Vatten. Middag: Picadeli Tonfiskröra med Kvarg, Couscous (Kokt), Kålsallad, Picadeli Tacokyckling. Snacks/Annat: Kellogg's Special K Red Berries, Myprotein Impact Whey Protein, Lindahls Kvarg, Philadelphia Light, Kokt Ägg, Fazer Rågkusar. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
Måste fråga hur lång du är? 😊 Ha en fin måndag! 🌸
16 jan 23 av medlem: Johanna85aa
|
jag försöker också navigera i det här med vikt på vågen och styrketräning.. Tycker det är lite svårt att komma ifrån hjärnspöken om att lågvikt=bra samtidigt som jag vill ha en stark och vältränad kropp. räknar inte kcal just nu men ligger ganska stabilt i vikt, men tänkte börja igen när det börjar vankas bikini😊 Har dock lite slapp hud på magen efter 4 graviditeter så vet inte om jag törs, kanske inte blir snyggt🙈
16 jan 23 av medlem: Lorilarfer1
|
@johanna jag är 178 cm. Ha en toppendag själv ❤️🤗
16 jan 23 av medlem: Sandrrrrra
|
@Lorilarfer. Har samma dilemma här med 3 tidigare graviditeter. Man tjänar inte på att gå ner för mycket i vikt. Det hänger bara mer lös hud på magen då. Nu fyller jag upp lite bättre med magmuskler dock.
16 jan 23 av medlem: Sandrrrrra
|
Tänker lite samma, quit while youre ahead liksom, dumt att försöka tömma huden helt. Då blir det bara slappt istället. Har fokuserat väldigt mycket på bålstyrka efter senaste snittet ca 1.5 år sen nu så känner mig tight och stark i coren. Men rent estetiskt så finns det ju att förbättra..
16 jan 23 av medlem: Lorilarfer1
|
Jag använder appen i samma syfte. Ett smidigt sätt att se så man ligger rätt kalori och näringsmässigt.
18 jan 23 av medlem: Sunil81
|
Grymt. Blir en ytterligare dimension på resan när man även måste räkna proteinet (macro). Så tänker att där får fatsecret tjäna sitt största syfte. 2 g protein per kg (76 kg) så 152 g protein per dag. Då gäller det att inte dra iväg för mycket i kolhydrater och fett om man fortfarande vill ha kaloribalans eller lätt underskott 🙈
18 jan 23 av medlem: Sandrrrrra
|
2 g per kg kroppsvikt låter vettigt när du lever ett aktivt liv👍🏻
18 jan 23 av medlem: Sunil81
|
Jo. Tror 1,6 g hade fungerat också men jag ligger hellre på 2 g ifall jag ligger lägre någon dag här och någon dag där 😀 Ibland vill kroppen bara ha glass och inte kycklingfile 🤣
18 jan 23 av medlem: Sandrrrrra
|
100% åker till London 26. Det kommer inte bli en hälsoresa direkt 🤪
18 jan 23 av medlem: Sunil81
|
Jo tack. Jag gillar att resa men matsituationen är alltid en plåga. Packa med dig proteinbars och proteinpulver och stålsätta dig 😀💪
18 jan 23 av medlem: Sandrrrrra
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Sandrrrrra 's vikthistorik
|