|
Vad jag har låtit höftskadan påverkar min resa negativt! Det ha blivit 16 veckor utan ordentligt motion, 2,5 månader utan att logga vikt och nästan lika långt sedan jag räknade kalorier!
Jupp vikten ha gått upp och dåliga vanor börjar smyger in så det är dags att ta tag i det igen.
All is not lost! Jag är fortfarande 24.3kg lättare än när jag började resan och sockret är i bra balans.
Planen är att ta en mjukstart denna vecka och tillbaka på banan ordentligt nästa vecka
|
75,5 kg
Tappat hittills: 24,3 kg.
Kvarvarande: 17,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2023:
|
1691 kcal
|
Fett: 90,64g | Prot: 73,47g | Kolh.: 146,39g.
Frukost: Healthyco Proteinella Salted Caramel , Coop Fiberhavregryn, Oatly Havredryck, Banana. Efter frukost: Arla Laktosfri Lättmjölk, Heinz Salad Cream Light (30% Less Fat), Boiled Egg, Wasa Laktosfri & Glutenfri Naturell (13.5G/Skiva). Middag: Egg, Onions , Scan Falukorv, Tulip Bacon Skivat, Zeta Rapsolja, Kungsörnen Fullkornspasta Fusilli. Efter middag: Barebells Rocky Road Nutty Marshmallow, Arla Laktosfri Lättmjölk. mer...
|
|
2044 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 10 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|