|
Blev som man trodde. När jag gick ur ketosen & började äta kolhydrater igen så gick man upp de 2kg vätska man misstänkte man skulle göra! Nu blir det en månad med kolhydrater för att se vad som händer med kroppen, så får man ta en en utvärdering kring vad/vilken kost jag ska fortsätta med!
|
100,4 kg
Tappat hittills: 40,8 kg.
Kvarvarande: 15,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 februari 2023:
|
1472 kcal
|
Fett: 51,15g | Prot: 123,27g | Kolh.: 125,80g.
Frukost: Wasa Husman, Blåbär, Laktosfri Mjölk, Kaviar, Fiberberikade Havregryn, Kokt Ägg. Lunch: ICA Nötfärs 12%, Sriracha Mayo Sauce, Basmatiris (Kokt), Broccoli. Middag: Kycklingfilé, Flying Goose Brand Sriracha Mayo Sauce, Blomkål (Fryst). Snacks/Annat: Kokt Ägg, Svennes Kaviar. mer...
|
|
2428 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 minut, Sömn - 10 timmar, Vila - 13 timmar och 59 minuter. mer...
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Det blir spännande att följa! Lycka till
09 feb 23 av medlem: raschkatten
|
Ja, jag känner så med! Ville testa och se skillnaderna, om dom finns vill säga! Fortfarande så att jag försöker hålla ca 1500kcal per dag i snitt oavsett mängd kolhydrater
09 feb 23 av medlem: Matte J
|
Jag tänker antal kcal och minskar intaget av kolhydrater. Men äter lite kolhydrater. En potatis istället för fler. Högst en deciliter kokt pasta. Undviker vitt bröd, men tar en skiva ibland. Funkar för mig.
09 feb 23 av medlem: susannefa
|
Susannefa, jag äter ca 1500kcal per dag,men du jag legat på mindre än 20g kolhydrater per dag & nu börjar äta kolhydrater igen (ligger fortfarande på mindre än 1500kcal/dag) så börjar kroppen binda vätska vilket är fullt normalt, det är precis det som händer när man i början rasar i vikt med låg kolhydratkost, kroppen släpper då vätskan! Varje g kolhydrater du äter, binder normalt ca 2.5g vätska vilket är förklaringen till uppgången nu. Men som du skriver så är mängden mat oerhört avgörande, men med ett minus på ca 1000kcal per dag så är det tekniskt omöjligt att inte tappa i vikt 😉
09 feb 23 av medlem: Matte J
|
Vad du är beslutsam och duktig! Vilken inspiration!
09 feb 23 av medlem: susannefa
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|