|
Delmål 1: 80kg
Delmål 2: 75,5kg
Målvikt: 70kg
Målmått midja: under 80cm
|
86,3 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 14,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1687 kcal
|
Fett: 48,09g | Prot: 72,87g | Kolh.: 238,78g.
Frukost: Arla Mellanmjölk 1,5%, Pågen Lingongrova (40g), Kokt Ägg, Kalles Randiga Kaviar. Lunch: ICA Haricots Verts, IKEA Grönsaksbullar, Färsk Pasta (Kokt). Middag: Apelsiner, Päron, Banan, AXA Fiberberikade Havregryn. Snacks/Annat: Knäckebröd, Äpple, Tonfisk i Vatten (Konserverad), Lindahls Kvarg, Arla Mellanmjölk 1,5%, Nature Snax Lakrits Yoghurt , Bregott Mellan, Friggs Majskakor Ost, Konfekta Salt Patron. mer...
|
|
2223 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Stående - 1 timme, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|