|
Märker att det är nu det börjar bli jobbigt. Att gå ner och upp är lätt. Att stanna i vikt är min utmaning. Alltså rent mentalt. Att ligga i kaloribalans utan hjärnspöken och känsla av att "fan nu förstör jag allt". Ligger därför alltid lite i kaloriunderskott och smyger ner i vikt trots att målet är att stanna. Men nu gäller alltså att jag INTE ska under 73 kg, för att inte se för mager ut.
Heja oss, nu kämpar vi vidare, oavsett alla olika målsättningar och om vi ska upp eller ner i fettprocent och/eller muskler 💪🔥🤛
|
73,1 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2389 kcal
|
Fett: 47,70g | Prot: 250,58g | Kolh.: 233,69g.
Lunch: Slender Chef Spicy Garlic, Coop Mjuka Tortillas Fullkorn, Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter), Lucullus Sambal Oelek, Kålrabbi, Purjolök, Kronägg Flytande Äggvita, Picadeli Salladskyckling. Middag: Risenta Skalade Sesamfrön , Söta Röda Paprikor, Blue Dragon Sushi Ginger, Lucullus Sambal Oelek, Koriander, Lime, Salladslök eller Vårlök, Uncle Bens Jasminris Kokt, Coop Japansk Soya, Morötter, Morötter, Ägg, Kycklingfilé. Snacks/Annat: Kokt Ägg, Gurka, Garant Rökt Skinka, Philadelphia Light, Pyramid Surdegsknäcke, Valio Proteinpudding, ICA Basic Äpple, Önos Äppelmos Lågkalori, Body Science Soy Isolate Apple Pie. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|