|
25% fett
34,3% muskler
|
88,3 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 8,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1941 kcal
|
Fett: 91,21g | Prot: 172,48g | Kolh.: 100,95g.
Frukost: Olivolja, Stekt Ägg, Kaffe. Lunch: Star Nutrition Proteinpannkakor, Arla Lättmjölk, Blackberries. Middag: Kycklinglår (utan Skinn), Söta Röda Paprikor, Go Green Små Vita Bönor, Garant Kokosmjölk, Gullök, Broccoli, Kokt Quinoa, Röd Het Chili Peppar, Champinjoner, Zucchini, Olivolja. Snacks/Annat: Arla Grekisk Yoghurt Citron. mer...
|
|
3356 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 45 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 45 minuter, Vila - 12 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
fredriklerigon 's vikthistorik
|