|
Fet 22,7
muskel 35,6
|
88 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2255 kcal
|
Fett: 117,77g | Prot: 184,86g | Kolh.: 114,23g.
Frukost: Kaffe, Stekt Ägg, Olivolja. Lunch: ICA Proteinbar Salted Caramel, Star Nutrition Proteinpannkakor, Arla Lättmjölk, Blackberries. Middag: Dijonsenap, Hemköp Grillade Kamben, Spetskål, Morötter, Majonnäs, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt. Snacks/Annat: GB Glace Sandwich, Onsala Onsala Korv, Kavli Majonäs Äkta, ICA Röd Mix Caviar, Finn Crisp Original, Kokt Ägg, Arla Grekisk Yoghurt Citron. mer...
|
|
3496 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 45 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Vila - 12 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
fredriklerigon 's vikthistorik
|