|
Fet 22,5%
Muskler 35,8%
|
86,7 kg
Tappat hittills: 6,3 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2119 kcal
|
Fett: 85,55g | Prot: 195,04g | Kolh.: 138,38g.
Frukost: Olivolja, Stekt Ägg, Kaffe. Lunch: Arla Grekisk Yoghurt Citron, Ländia Gammaldags Chokladbollar, Star Nutrition Proteinpannkakor, Arla Lättmjölk, Blackberries. Middag: Salakis Grekisk Naturell Yoghurt, Zeta Matolja, Broccoli, Gullök, Röd Paprika, Zucchini, Kycklingbröst, Kokt Quinoa. Snacks/Annat: Proteinbar. mer...
|
|
3273 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 45 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 12 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
fredriklerigon 's vikthistorik
|