|
23,7% fet
35% Muskler
|
88,9 kg
Tappat hittills: 4,1 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 augusti 2023:
|
2427 kcal
|
Fett: 85,46g | Prot: 220,16g | Kolh.: 179,50g.
Frukost: Olivolja, Stekt Ägg, Arla Grekisk Yoghurt Citron, Kaffe. Lunch: Star Nutrition Proteinpannkakor, Arla Lättmjölk, Blackberries. Middag: Arla Grekisk Yoghurt, Kokt Broccoli (Inget Fett Tillagt under Matlagningen), Bong Kycklingbuljong, Olivolja, Gullök, Mutti Krossade Tomater, Kungsörnen Bönpasta Fusilli, Kycklinglår (utan Skinn). Snacks/Annat: Proteinbar. mer...
|
|
2891 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
fredriklerigon 's vikthistorik
|