|
Det har gått lite bättre än planerat🎊. Målet var att gå ner 0,5 kg/veckan men jag har gått ner 1 kg i veckan💥.
Små ändringar har gett resultat: råris istället för vitt ris, potatis och pasta; vatten istället för kaffelatte; 5 små portioner per dag istället för 3 stora portioner och 14 timme fastan (från kl 17.00 till kl 7.00)
Denna vecka blir en utmaning då är det sportlovet dvs att man är hemma med barn och det kan vara svårt att följa den tänkta kost planen men jag försöka hålla mig till den 😅
|
53 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 februari 2024:
|
797 kcal
|
Fett: 11,52g | Prot: 34,71g | Kolh.: 138,63g.
Frukost: Surdegsbröd. Lunch: Ris Nudlar (Kokta), Orientalisk Biff- och Risnudelsoppa (Vietnamesisk Pho Bo). Middag: Coop Rispapper, Änglamark Morötter, Grönt Äpple, Råa Grönsaker, Yi-Pin Tofu Friterad a. Snacks/Annat: Grapefrukt (Rosa och Röd). mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|