|
Två cheatdagar med vätskebindande skräp, chips, bröd, pasta osv. Bara att fortsätta, livet ska inte vara trist. Köpte gymkort igår och ska lägga på 2-3 träningsdagar till.
|
70,1 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 3,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 februari 2024:
|
1501 kcal
|
Fett: 30,13g | Prot: 113,65g | Kolh.: 181,55g.
Frukost: Arla Keso Mini Naturell , AXA Fiberhavregrynsgröt, Wasa Rågrut, Kanel. Lunch: Arla Keso Mini Naturell , Ägg, Äggvita, Grönsallad med Blandade Grönsaker, Vegetabilisk Rapsolja. Middag: AXA Fiberhavregrynsgröt. Snacks/Annat: Nestle Fitness Bar - Red Berries, Pitabröd, ICA Basic Äpple, Fruktsallad, Arla Keso Mini Naturell . mer...
|
|
2223 kcal
|
Träning:
Hockey - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|