|
Verka som upplägget fungerar. Lite mindre mat och mycket träning.
|
87,7 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1909 kcal
|
Fett: 98,39g | Prot: 94,62g | Kolh.: 173,51g.
Frukost: Kaffe (Bryggt på Kaffepulver), Arla Skummetmælk, Wasa Husman, Arla Herrgårdsost 28%, ICA Stora Odlade Blåbär, Eldorado Müsli Frukt, ICA Tunna Skivor av Rökt Kalkon. Lunch: Kaffe med Mjölk, Kokt Ägg, Gurka (med Skal), Blandad Sallad, Tomater, Fontana Kalamata Oliver, Garant Fetaost, ICA Selection Avokado, Eldorado Rapsolja. Middag: Garant Fusilli, Gorgonzolaost, Brysselkål (Fryst), Tomater, Kokt Broccoli (Djupfryst), Zeta Olivolja, ICA Laxfilé. Snacks/Annat: Marabou Premium 86% Cocoa, Banan, Äpple. mer...
|
|
2996 kcal
|
Träning:
Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Aerobic - 1 timme, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
horsedoctor 's vikthistorik
|