|
efter 16 diet dagar, 5 kg ner. börjar ladda för sthlm halvmaraton nu.
|
74,2 kg
Tappat hittills: 26,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 september 2016:
|
3468 kcal
|
Fett: 130,43g | Prot: 210,25g | Kolh.: 362,26g.
Frukost: Valnötter. Lunch: Svarta Bönor, Kidneybönor (Konserverad), ICA Makrillfilé i Tomatsås, Gröna Paprikor, Gullök, Couscous (Kokt). Middag: Olivolja, Zeta Rapsolja, Lökar, Garant Gröna Sojabönor, Kungsörnen Linguine Fullkorn. Snacks/Annat: Go Green Sojadryck Naturell Osockrad, Body Science Kasein, Friggs Chiafrö & Havssalt, Valnötter, Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|