Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 oktober 2016
|
59,5 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2016:
|
1148 kcal
|
Fett: 25,43g | Prot: 131,79g | Kolh.: 91,80g.
Frukost: Star Nutrition Omega-3, Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, Svenskt Kosttillskott Core Protein Pancakes. Lunch: Gröna Ärter (Frysta), Druvan Bulgur Fullkorn, Kycklingfilé, Star Nutrition Omega-3. Middag: ICA Rårörda Lingon, Milda Mat Extra 4%, Frebaco Mathavre, Älgkött, Star Nutrition Omega-3. Snacks/Annat: Arla Laktosfri Lättmjölk, Svenskt Kosttillskott Core Whey Protein, Lindt Choklad 70%, Clementin. mer...
|
|
1849 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 15 minuter, Powerwalk (PW) - 48 minuter, Styrketräning - 15 minuter, Vila - 13 timmar och 42 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|