|
5000 kcal igår efter långpass. ligger på ett litet plus, vill hålla mig under 73 kg iaf.
|
72,9 kg
Tappat hittills: 28,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 december 2016:
|
4212 kcal
|
Fett: 77,38g | Prot: 97,47g | Kolh.: 788,71g.
Frukost: Estrella Salta Jordnötter, Arla Mellanmjölk 1,5%, AXA Fiberberikade Havregryn, Torkade Plommon. Lunch: Morötter, Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), Vispgrädde, Quorn Filéer, Blandad Sallad. Middag: Lösgodis. Snacks/Annat: Kokt Ägg, Maxim 40% Protein Bar Crispy Brownie, Äpple. mer...
|
Ökar 1,0 kg per vecka
|