|
En vecka sol och bad. Förmiddagsfasta och alkoholfritt gav plats för goda middagar på restaurang. Kunde sakna en kall öl till vitlöksräkorna...
Styreträning varannan dag och lätt motion varje dag (simning, promenad). Lite annorlunda men ingen dålig semester. Har börjat med proteingröt. Vassleprotein 1/2 dos Hampaprotein 1/2 dos och havregryn 50g massor av frysta bär som blandas ner frysta i den kokande gröten.
|
78 kg
Tappat hittills: 15 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 januari 2017:
|
2270 kcal
|
Fett: 67,20g | Prot: 159,24g | Kolh.: 240,64g.
Frukost: ICA Basic Bärmix, Äpple. Lunch: Köttfärs, Vitt Ris. Middag: Lasagne med Kött, ICA Lättkvarg Lemoncurd. Snacks/Annat: Arla Mellanmjölk 1,5%, Tonic Vatten, ICA Popcorn. mer...
|
|
2613 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Intervall (HIIT) - 12 minuter, Vila - 14 timmar och 18 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|